Tips Untuk Meletakkan Fibromyalgia dalam Remisi
Bagaimana anda boleh mendapatkan fibromyalgia anda untuk masuk ke dalam pengampunan? Adakah ia mungkin? Apa yang telah membantu orang lain, atau sebaliknya, apa yang mungkin menangguhkan proses itu?
Fibromyalgia Remisi: Definisi
Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang ditandai dengan rasa sakit di seluruh badan, digabungkan dengan gejala seperti keletihan, keabnormalan haid, masalah kognitif, dan banyak lagi.
Intinya, gejala fibromyalgia adalah pelbagai dan mengehadkan dan boleh menjejaskan hampir setiap aspek kehidupan anda. Ramai orang yang lega menjalani diagnosis selepas berbulan-bulan atau tahun-tahun penderitaan, tetapi soalan seterusnya biasanya ialah: "Berapa lama dengannya?" Memandangkan impaknya, kebanyakan orang ingin tahu apa yang mereka boleh lakukan untuk berasa lebih cepat.
Fibromyalgia adalah keadaan waxing and waning yang bermakna ia boleh menjadi roller coaster sejauh yang anda rasakan. Terdapat baik penambahbaikan jangka pendek dan penambahbaikan jangka panjang, dengan penambahbaikan jangka panjang yang penting yang biasanya ditakrifkan sebagai pengampunan. Yang berkata, walaupun selepas orang mencapai pengampunan, mungkin terdapat beberapa gejala yang tetap.
Adakah Remisi Fibromyalgia Mungkin?
Apabila anda mula-mula didiagnosis dengan fibromyalgia , remisi mungkin merasa mustahil. Ketika orang mendapat diagnosis yang tepat, mereka sering hidup dengan gejala progresif selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Terdapat hanya beberapa kajian yang secara khusus memandang kejadian remisi fibromyalgia. Secara keseluruhannya, beberapa kajian mendapati bahawa 20 hingga 47 peratus orang yang didiagnosis dengan fibromyalgia tidak lagi memenuhi kriteria satu hingga dua tahun selepas diagnosis. Dalam satu kajian, 44 peratus daripada mereka yang didiagnosis dengan fibromyalgia tidak lagi mengalami gejala 11 tahun selepas diagnosis.
Nampaknya orang yang lebih cenderung untuk mencapai remisi sering mempunyai gejala kecil atau lebih kecil daripada yang tidak. Di samping itu, pengurangan kesakitan dari masa ke semasa nampaknya menjadi petunjuk yang baik bahawa remisi mungkin.
Terdapat sedikit maklumat tentang berapa lama ia memerlukan fibromyalgia untuk masuk ke dalam pengampunan. Yang mengatakan sejak semua orang dengan fibromyalgia berbeza jumlah masa sehingga anda dapat mengharapkan bantuan bermakna tidak pasti.
Tips yang Membantu Orang Lain Mencapai Pengampunan Dengan Fibromyalgia
Fibromyalgia benar-benar merupakan jalan halangan dengan jalan panjang yang penuh dengan rintangan dan kemunduran. Namun terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko fibromyalgia suar dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda semasa hidup dengan keadaan ini.
Mari kita lihat beberapa cara di mana fibromyalgia diuruskan, apa kajian yang memberitahu kita apabila relevan, dan perkara-perkara lain yang perlu anda ketahui apabila cuba mencapai pengampunan. Bagaimanapun, ketika mengkaji amalan-amalan ini adalah biasanya gabungan banyak modalitas dan perubahan gaya hidup daripada mana-mana satu rawatan yang membuat perbedaan.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup harus ditekan terlebih dahulu, kerana ini biasanya tidak mempunyai kesan sampingan dan boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan anda juga.
Kita tahu bahawa menjadi terlalu letih boleh menjadi pencetus untuk suar fibromyalgia . Belajar untuk menentukan sendiri dan menetapkan keutamaan adalah sangat penting. Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang anda lakukan sebelum mengalami fibromyalgia. Sesetengah orang mendapati ia berguna untuk menulis senarai aktiviti dan mengutamakan senarai supaya kegiatan yang paling penting (atau paling bermanfaat) dilakukan terlebih dahulu. Menulis senarai matlamat jangka pendek dan jangka panjang anda juga boleh membantu.
Makan makanan yang sihat penting, tetapi makan sihat boleh mencabar dengan fibromyalgia. Sebagai tambahan kepada memilih makanan yang sihat, ini berguna untuk memberi makan pilihan makanan yang juga mudah disediakan.
Terdapat beberapa makanan yang boleh dianggap sebagai makanan yang baik atau makanan yang tidak baik untuk fibromyalgia , dan pilihan ini mungkin mempunyai hubungan dengan mood dan tahap kesakitan yang anda alami. Oleh kerana ini berbeza-beza di antara orang yang berlainan, anda mungkin perlu mencuba sedikit diri anda atau menyimpan jurnal di mana anda menuliskan makanan yang anda makan dan gejala harian anda untuk melihat corak. Kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa kepekaan gluten bukan celiac mungkin penyebab fibromyalgia dan bahawa penggunaan diet gluten bebas boleh membantu sesetengah orang mencapai remisi.
Kami sentiasa bercakap tentang kepentingan senaman, tetapi ada beberapa peringatan untuk orang yang mempunyai fibromyalgia. Ketahui lebih lanjut mengenai senaman untuk orang yang mempunyai fibromyalgia .
Amalan Minda / Tubuh (termasuk Akupunktur)
Amalan fikiran / badan mungkin berguna untuk mengawal gejala fibromyalgia, dan mungkin juga membantu mengurangkan pencetus yang boleh menyebabkan suar. Dari pengurusan tekanan ke meditasi, yoga dan banyak lagi, berbincang dengan doktor anda tentang apa yang telah membantu orang lain atau membangkitkan soalan dalam kumpulan sokongan fibromyalgia atau komuniti sokongan dalam talian.
Sesetengah kajian mendapati akupunktur untuk fibromyalgia membantu mengurangkan kesakitan, terutama bagi mereka yang mengalami sindrom kesakitan myofascial .
Fibromyalgia dan Kerja
Ramai orang perlu membuat keputusan mengenai kerja. Sesetengah orang mungkin dapat menjalankan tugas mereka seperti yang dilakukan sebelum diagnosis mereka, tetapi bagi yang lain, ini tidak berfungsi. Fibromyalgia dilindungi di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika , jadi majikan anda biasanya dikehendaki membuat penginapan yang munasabah.
Sekiranya gejala-gejala anda teruk, anda juga boleh layak untuk Hilang Upaya Keselamatan Sosial atau Insurans Keselamatan Sosial. Majikan anda mungkin mempunyai program kecacatan jangka panjang dan ada kadang-kadang program kecacatan lain yang anda mungkin layak. Jika ini terdengar seperti anda, ketahui lebih lanjut mengenai fibromyalgia dan memenuhi syarat untuk SSD .
Tidur yang sihat
Corak tidur anda boleh mencegah anda daripada remisi dalam lebih daripada satu cara. Sesetengah orang dengan fibromyalgia mengalami apnea tidur . Apnea tidur dianggap penyebab yang mungkin, serta faktor penyumbang kepada fibromyalgia dan ramai orang, tidak menyedari bahawa mereka mempunyai keadaan ini. Sekiranya anda diberitahu bahawa anda mengidam, atau terbangun dengan terkejut, berbincang dengan doktor anda. Kajian tidur digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif, dan jika ada, rawatan seperti CPAP boleh sangat membantu dengan gejala dan juga mengurangkan risiko komplikasi anda.
Insomnia juga biasa dengan fibromyalgia . Jika anda mengalami insomnia, penting untuk menyedari kepentingannya, dan itu bukan sekadar gangguan. Beberapa pendekatan rawatan boleh membantu, dengan terapi tingkah laku kognitif, pengurangan tekanan, dan juga ubat kadang-kadang diperlukan.
Tambahan
Ramai orang yang hidup dengan keadaan ini (serta beberapa penyelidik) merasakan bahawa suplemen untuk fibromyalgia dapat membantu memperbaiki gejala dan membawa anda lebih dekat kepada pengampunan. Penyelidikan ini, bagaimanapun, adalah di peringkat awal, dan penting untuk mencari seorang doktor atau pengamal lain yang boleh bekerja rapat dengan anda. Doktor boleh berbeza-beza dalam pemahaman mereka tentang fibromyalgia, jadi lakukan penyelidikan sedikit untuk mencari seorang doktor yang mempunyai minat khusus dalam merawat keadaan ini; seseorang yang biasa dengan penyelidikan semasa dan boleh membantu mendidik anda tentang apa yang kita tahu ketika kita menunggu jawapan yang lebih pasti.
Suplemen sering dipilih untuk melihat subkumpulan gejala tertentu. Sebagai contoh, anda mungkin ingin mencuba makanan tambahan yang membantu dengan tenaga, fungsi imun, kawalan nyeri, tidur, gangguan mood, atau fungsi otak bergantung kepada gejala yang anda alami. Beberapa suplemen yang lebih kerap digunakan termasuklah rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamin D, kompleks vitamin B, lisin, magnesium, susu thistle, dan tumeric.
Di samping mencari pengamal yang mahir dalam penggunaan makanan tambahan, membeli produk berkualiti tinggi adalah penting, kerana ubat-ubatan ini tidak dikawal dengan baik di Amerika Syarikat. Ia juga penting untuk sedar bahawa suplemen boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi, dan kedua-dua doktor dan ahli farmasi anda perlu mengetahui apa-apa suplemen pemakanan yang anda ambil.
Ubat-ubatan
Senarai ubat preskripsi untuk fibromyalgia berkembang dan termasuk kedua-dua ubat yang khusus diluluskan untuk fibromyalgia dan mereka yang digunakan terutamanya untuk merawat gejala. Kami masih tidak tahu dengan tepat bagaimana ubat-ubatan ini berfungsi, tetapi kebanyakannya menjejaskan tahap neurotransmitter tertentu di otak.
Walaupun ubat-ubatan mungkin membantu, mereka bekerja dengan baik apabila digabungkan dengan modaliti rawatan lain.
Kawalan Hormon
Masa yang menyakitkan adalah perkara biasa dengan fibromyalgia dan boleh menambah bulanan yang semakin memburuk kepada kesakitan yang sudah ada sekarang. Sesetengah orang mendapati bahawa suar fibromyalgia mereka mengikuti kitaran hormon mereka, bermula pada ovulasi dan merosot selama tempoh. Masa yang menyakitkan dan tidak menentu juga biasa. Rawatan bermula dari terapi hormon hingga ablasi endometrium boleh digunakan untuk mengawal gejala.
Terima kasih
Amalan terakhir yang banyak orang yang menghidapi penyakit kronik adalah dengan memberi ucapan terima kasih. Sesetengah orang menyimpan jurnal syukur atau cuba menulis dua atau tiga perkara positif yang berlaku setiap hari. Beberapa hari senarai anda mungkin hanya termasuk memberus gigi anda, atau hakikat bahawa tiada bil datang dalam mel. Walaupun kita tidak mempunyai kajian khusus mengenai gejala syukur dan fibromyalgia, kita tahu bahawa rasa syukur boleh mengurangkan tekanan, dan tekanan adalah pencetus biasa untuk suar.
Bottom Line on Remission Fibromyalgia
Tidak ada satu rawatan tunggal yang berfungsi untuk semua orang, dan mencapai pengampunan daripada fibromyalgia biasanya memerlukan pelbagai cara dan langkah gaya hidup. Mujurlah, terdapat banyak penyelidikan yang berterusan yang dapat memberi petunjuk kepada kami dalam arah yang lebih menjanjikan dalam masa terdekat.
> Sumber:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Kemajuan Fibromyalgia: Hasil Daripada Fibromyalgia Observasi 2 Tahun dan Kajian Sakit Kronik di Amerika Syarikat. Jurnal Penyelidikan Nyeri . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Hasil Fibromyalgia Sepanjang Masa: Hasil Dari Kajian Observasi Calon di Amerika Syarikat. Jurnal Rheumatologi Terbuka . 2016. 10: 109-121.