Ia adalah fakta bahawa tiada ubat untuk kebanyakan jenis arthritis . Tetapi, ia tidak semudah yang terdengar. Anda boleh melawan arthritis. Anda sebenarnya boleh mengurus penyakit ini selagi anda komited untuk berperang dan berjuang dengan cara yang betul (iaitu, melakukan perkara yang betul secara konsisten).
Berjuang arthritis adalah mengenai mengurangkan sakit sendi , menurunkan gejala-gejala arthritis , memperlambat perkembangan penyakit, dan meminimumkan kebenciannya dalam hidup anda-semua sambil mengekalkan fungsi sendi, mobiliti, kemerdekaan, dan normal.
Berikut adalah 10 cara untuk mendekati perjuangan. Anda telah mendengar paling banyak, sementara sesetengah mungkin kelihatan tidak relevan atau tidak perlu. Untuk memenangi pertarungan terhadap arthritis, yang diterjemahkan untuk hidup dengan baik dengan arthritis, anda mungkin perlu melakukan semua perkara ini dengan kerap. Unsur yang paling penting adalah komitmen-komitmen yang mesti datang dari anda.
Ketika kita melalui cara-cara untuk melawan arthritis, adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua mereka akan mempunyai kesan dramatik. Malah, kesannya mungkin sangat halus sehingga anda fikir ia tidak membuat apa-apa perbezaan. Secara kolektifnya, ini mungkin boleh dikatakan cara yang optimum untuk melawan arthritis.
Ambil ubat-ubatan yang diresepkan
Doktor anda mungkin memberi ubat-ubatan untuk membantu mengawal kesakitan dan gejala-gejala arthritis lain , serta ubat-ubatan yang boleh menjejaskan perkembangan penyakit. Untuk ubat-ubatan yang berkesan, anda mesti mengambilnya seperti yang diarahkan. Kami yakin anda berfikir bahawa kami hanya menyatakan yang jelas.
Sudah tentu anda perlu mengambil ubat anda, bukan? Pematuhan adalah isu yang sangat nyata. Sering kali, orang melangkau dos atau lupa sama sekali. Terdapat pelbagai cara untuk mengingatkan diri anda. Tentukan apa yang akan menjadi yang terbaik untuk anda sebagai peringatan. Buat keutamaan ini. Untuk melawan arthritis, anda perlu mengambil ubat-ubatan anda seperti yang ditetapkan.
Makan Diet Sihat dan Termasuk Makanan Anti-keradangan
Diet yang sihat adalah disyorkan untuk semua orang. Itu jelas-jelas. Sebagai tambahan kepada manfaat makanan yang sihat, orang dengan arthritis-terutamanya radang sendi-arthritis- harus tahu makanan mana yang dianggap meningkatkan keradangan dan makanan yang mengurangkan keradangan. Percubaan dan kesilapan, untuk melihat sama ada perubahan pada diet anda membuat perbezaan , adalah bernilai usaha anda dalam memerangi arthritis.
Mengambil bahagian dalam Aktiviti Latihan dan Fizikal yang Biasa
Ini sangat penting, mungkin kita sepatutnya meletakkannya di bahagian atas senarai. Ia tidak boleh ditekankan cukup. Tetapi, ini benar-benar tidak mengikut kepentingan atau kesannya. Untuk mengulangi, kita yang hidup dengan arthritis mesti melakukan semua perkara ini untuk melawan perjuangan yang baik. Latihan, pergerakan, dan aktiviti fizikal adalah penting untuk menguatkan otot di sekitar sendi. Ia juga membantu mengekalkan atau meningkatkan kekuatan tulang, serta kekuatan keseluruhan dan tahap tenaga. Latihan juga memberi kesan kepada kualiti tidur, keupayaan untuk mengekalkan berat badan ideal anda, dan kesihatan keseluruhan. Ia tidak sepatutnya dianggap sebagai pilihan. Latihan dan beberapa bentuk pergerakan adalah perlu, penting, dan mandatori dalam memerangi arthritis.
Harian sebaik-baiknya-tetapi, secara teratur.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Masalah tidur adalah realiti bagi orang yang mempunyai arthritis. Masalahnya juga menjadi lebih besar, kerana ia sering tidak ditangani. Orang dengan arthritis fikir ia hanya pergi dengan wilayah dan tiada apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikannya. Malah, ada perkara yang patut dicuba untuk menukar siklus tidur anda daripada tidak mencukupi . Sekiranya ini adalah masalah untuk anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Walaupun ia adalah fakta bahawa sakit artritis boleh mengganggu tidur, membawa perhatian kepada masalah ini adalah sebahagian daripada pertempuran arthritis.
Tumpuan pada Perlindungan Bersama Semasa Aktiviti Harian
Mekanik badan yang tidak betul (iaitu pergerakan) boleh meningkatkan rasa sakit pada sendi artritis, dan mungkin mencederakan sendi yang sihat.
Adalah penting untuk berhati-hati melindungi sendi anda . Sebenarnya, ia tidak menyedari kedudukan badan. Perlindungan bersama termasuk menggunakan alat bantuan apabila diperlukan dan sesuai, mengimbangi rehat dan aktiviti, dan tidak membawa berat berlebihan yang menambah beban kepada sendi. Itulah matlamat utama untuk mengikuti prinsip-prinsip perlindungan bersama-untuk mengelakkan menambahkan stres pada sendi anda bila-bila masa dan bagaimanapun yang mungkin. Ia adalah sebahagian besar daripada pertempuran arthritis.
Buat Usaha Menurunkan Tahap Tekanan Anda
Telah dicadangkan bahawa tekanan mungkin menjadi pencetus bagi beberapa jenis arthritis , seperti rheumatoid arthritis . Ramai orang dengan arthritis rheumatoid dapat menunjuk kepada peristiwa yang tertekan dalam kehidupan mereka yang berlaku dalam tempoh beberapa bulan dari gejala awal mereka. Kebetulan atau tidak? Siapa yang boleh tahu dengan pasti? Teori yang lebih diterima, bagaimanapun, stres boleh mencetuskan arthritis . Oleh itu, sama ada ia merupakan satu faktor yang menentukan dalam perkembangan penyakit ini atau hanya satu faktor yang membuatnya menjadi lebih teruk, kita perlu memperhatikan kesannya dan mengurangkan tekanan sebanyak mungkin. Ini sebahagian daripada perjuangan.
Jika Anda Perlu Bantuan, Tanya!
Batasan fizikal dan batasan fungsi adalah sebahagian daripada hidup dengan arthritis. Sebagaimana kita menafikannya, ini bermakna bahawa pada suatu ketika, kamu tidak dapat melakukan semua yang kamu pernah lakukan. Arthritis mungkin akan membuat lebih sukar untuk melakukan kerja rumah, membeli-belah runcit, dan kerja-kerja halaman. Aktiviti harian biasa dibuat lebih sukar. Ia mengecewakan, untuk mengatakan sedikit. Anda mungkin terpaksa meminta pertolongan. Ingat kawan - kawan dan ahli keluarga anda yang bertanya apakah anda memerlukan sesuatu ? Sudah waktunya untuk bertanya. Ia adalah sebahagian daripada memerangi kesan arthritis.
Katakan "Ya" kepada Sesuatu Setiap Hari
Arthritis boleh menjadi penceroboh yang hebat. Sudah tentu, berapa banyak yang mengganggu bergantung kepada keterukan penyakit anda. Ia boleh memasuki kehidupan anda dan mengganggu normal. Apabila kemajuan dan memburukkan keadaan, anda secara semulajadi mula menumpukan pada apa yang tidak boleh anda lakukan berbanding apa yang boleh anda lakukan. Ia adalah penting untuk melawan ini kerana ia adalah untuk melawan aspek fizikal penyakit. Tangkap diri anda kerana anda akan berkata tidak kepada sesuatu dan menukarnya dengan mengatakan ya sebaliknya. Ya, anda akan pergi untuk perjalanan itu (dapatkan latihan anda)! Ya, anda akan menghubungi rakan anda dan membuat tarikh makan siang (melawan pengasingan)! Ya, anda akan keluar untuk memerhatikan alam semula jadi (meremajakan dan menyegarkan semula dengan melihat bintang atau gunung atau burung)! Mereka adalah beberapa contoh tetapi perkara itu adalah untuk secara sedar melangkah dari kesakitan entah bagaimana-dan melakukannya setiap hari!
Katakan "Tidak" kepada Sesuatu Setiap Hari
Sebahagian daripada pembelajaran untuk hidup dengan baik dengan arthritis mempunyai kaitan dengan keseimbangan, makna, mengetahui bagaimana untuk mempercepatkan diri dan tidak keterlaluan. Terdapat batasan fizikal yang sebenar dan anda mesti belajar untuk menghormati itu. Bahawa anda tidak boleh lagi melakukan semua yang anda buat sekali kerana kesakitan kronik adalah perkara yang sukar untuk disedari dan didamaikan dalam fikiran anda. Ia bukan sahaja baik untuk mengatakan "tidak" kadang-kadang, ia adalah perlu. Memahami realiti anda adalah sebahagian daripada memenangi pertarungan terhadap arthritis.
Assess and Re-Assess Your Struggles secara berterusan
Kenali perjuangan anda yang berterusan dan aspek kehidupan anda dengan arthritis memerlukan lebih banyak perhatian. Adakah kesakitan anda tidak terkawal? Adakah anda tertekan? Adakah anda terasing dan kesepian? Adakah anda menghadapi kesulitan dengan kerja anda di dalam rumah atau di tempat kerja anda? Adakah anda menghadapi masalah kewangan kerana kos rawatan dan rawatan perubatan? Adakah anda merasakan tiada siapa yang memahami? Doktor anda boleh menjadi titik pertama hubungan anda dalam menyelesaikan masalah anda. Walaupun doktor anda tidak akan mudah mendapat jawapan untuk setiap masalah, dia akan dapat membimbing anda atau merujuk anda kepada mereka yang mungkin memberikan penyelesaian. Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk bersuara dan bersinar dalam perjuangan anda. Dapatkan bantuan yang anda perlukan. Jika anda cuba untuk menafikan masalah atau diam, tidak akan ada peluang untuk menyelesaikannya. Ia adalah sebahagian daripada pertempuran komunikasi dan ketenteraan terbuka arthritis.
Garisan bawah
Untuk membungkus pukulan terbesar dalam memerangi arthritis, 10 tindakan yang disebutkan di atas perlu dilakukan secara rutin untuk menjadi kebiasaan. Ia mengambil komitmen daripada anda. Tiada siapa yang dapat melakukannya untuk anda. Ia adalah tanggungjawab anda. Anda bukan sahaja memerangi kesan fizikal arthritis, tetapi kesan emosi juga.