Sekiranya anda mengalami kecederaan pergelangan kaki dan terpaksa menjalani pembedahan dengan plat dan skru untuk mengurangkan patah, anda mungkin tertanya-tanya apabila anda boleh kembali berjalan. Sesetengah jumlah penyembuhan mesti berlaku pada mulanya, tetapi dari masa ke masa, salah satu matlamat anda mungkin kembali berfungsi selepas fraktur anda. Adakah terdapat cara yang selamat untuk menentukan masa untuk mula berjalan selepas pembedahan pergelangan kaki, dan bolehkah seorang ahli terapi fizikal membantu?
Berapa lama masa yang diperlukan sebelum anda boleh melanda jalan dan kembali berjalan selepas patah kaki pergelangan kaki?
Injap yang patah boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dan menakutkan. Anda mungkin perlu menjalani pembedahan yang disebut pembetulan dalaman reduksi terbuka (ORIF) untuk membetulkan patah. Walau banyak kali, pergelangan kaki anda dapat dikurangkan tanpa campur tangan pembedahan. Sama ada cara, anda kemungkinan besar akan terpaksa memakai pelakon di kaki anda untuk beberapa waktu untuk membiarkan sesuatu disembuhkan dengan betul. Tempoh imobilisasi ini diperlukan untuk memastikan pergelangan kaki anda sembuh dengan betul. Salah satu masalah dengan immobilization selepas patah kaki pergelangan kaki: pergelangan kaki anda menjadi lemah dan otot-otot di sekitar sendi menjadi ketat.
Selepas patah kaki pergelangan kaki atau pembedahan pergelangan kaki, kemungkinan besar anda akan mempunyai masa yang sukar melakukan tugas-tugas berfungsi seperti berjalan dan memandu kereta. Dan jika anda suka berlari untuk bersenam, mungkin agak lama sebelum anda boleh kembali berlari.
Pastikan anda bekerja rapat dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda jika mengalami kecederaan buku lali. Kedua-duanya boleh membantu anda mencapai matlamat utama anda atau berjalan. Tambahan pula, bekerja keras dalam terapi fizikal dan melakukan yang terbaik untuk bermotivasi . Sikap yang betul boleh pergi jauh dalam membantu anda mencapai matlamat utama anda untuk kembali berjalan.
Kerosakan Biasa Selepas Pecah Ankle
Kerosakan biasa yang mungkin perlu anda lakukan selepas patah kaki buku lali termasuk:
- Bengkak
- Sakit
- Kehilangan pelbagai gerakan (ROM)
- Kekuatan menurun
- Ketat tisu parut (jika anda telah menjalani pembedahan)
- Mengurangkan keseimbangan dan proprioception
- Kesukaran berjalan dan berlari
Anda pada mulanya dikehendaki berjalan dengan alat bantuan seperti pejalan kaki atau tongkat selepas memecahkan pergelangan kaki anda. Ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda memilih peranti yang betul. Dia juga boleh memastikan bahawa peranti bantuan anda betul-betul disusun untuk anda dan anda menggunakannya dengan betul.
Ahli terapi fizikal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu anda memperbaiki beberapa masalah ini. Dia boleh menetapkan latihan yang direka untuk meningkatkan ROM buku lali. Pengukuhan dan latihan plyometric boleh dilakukan untuk memastikan bahawa otot yang menyokong buku lali anda kuat, dan papan BAPS boleh digunakan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception di kaki cedera anda.
Undang-undang Wolff menyatakan bahawa tulang tumbuh sebagai tindak balas terhadap tekanan yang diletakkan di atasnya. Ahli terapi fizikal anda akan membantu anda melangkah melalui tahap yang betul berat badan untuk memastikan bahawa tekanan yang mencukupi dan sesuai diletakkan pada pergelangan kaki penyembuhan anda.
Jadi Bilakah saya boleh mula berlari selepas patah tulang paha?
Semua orang berbeza, dan banyak faktor boleh mengehadkan keupayaan anda untuk kembali berjalan selepas fraktur pergelangan kaki atau pembedahan. Ini termasuk:
- Keterukan istirahat
- Sama ada pembedahan dilakukan atau tidak
- Kejayaan terapi fizikal
- Jumlah usaha yang anda masukkan ke pemulihan anda
- Sedikit nasib
Secara umum, anda boleh cuba berlari kira-kira tiga hingga empat bulan selepas kecederaan anda. Pada masa ini, tulang-tulang di pergelangan kaki anda harus sembuh dengan baik dan ROM dan kekuatan anda harus hampir normal. Anda boleh maju jarak tempuh anda selagi kesakitan anda adalah minimum dan ROM dan kekuatan anda tetap cemerlang.
Menjelang enam hingga sembilan bulan selepas kecederaan anda, anda sepatutnya dapat berjalan tanpa masalah.
Sekali lagi, semua orang berbeza dan setiap kecederaan berbeza . Sesetengah orang dapat berlari lebih awal selepas memecahkan pergelangan kaki mereka. Malangnya, sesetengah orang terus dibatasi oleh kesakitan, kehilangan ROM, atau kekuatan terhad lama selepas kecederaan mereka dan mungkin mengambil masa yang lama untuk kembali berjalan. Dan ada beberapa orang yang tidak dapat kembali berlari, walaupun selepas berusaha dengan baik untuk mendapatkan semula pergerakan dan kekuatan normal di sekeliling buku lali mereka.
Anda mesti bekerja rapat dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa berjalan selamat untuk anda dan menetapkan matlamat dan jangkaan yang realistik selepas patah kaki pergelangan kaki. Ini termasuk mempunyai idea yang realistik mengenai kecederaan dan kemampuan peribadi anda sendiri.
A Word From
Patah pergelangan kaki boleh menjadi kecederaan yang menyakitkan, dan mungkin memerlukan masa dan usaha yang cukup untuk kembali ke tahap aktiviti anda yang terdahulu. Sekiranya anda seorang pelari yang mengalami patah kaki pergelangan kaki, kemungkinan anda ingin kembali berjalan secepat mungkin. Bekerja dengan doktor dan terapi fizikal anda boleh memastikan bahawa anda membuat pelan yang kukuh untuk anda dengan cepat dan selamat kembali ke berjalan.
> Sumber:
> Beckenkamp, P, et al. Prognosis Fungsi Fizikal Mengikut Patah Punggung: Pemeriksaan Sistematik Dengan Meta-analisis. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.