Heartburn. Kita semua mungkin mengalami sekurang-kurangnya sekali. Ia adalah sensasi terbakar yang biasanya mula membina di bahagian atas abdomen, di belakang tulang dada, dan membuat dada anda merasa seperti terbakar. Rasa sakit dan kesakitan dada ini boleh bergerak dari diafragma anda sepanjang jalan ke kerongkong anda dan mungkin disertai dengan rasa masam dan sensasi makanan memasuki mulut anda.
Rasa pedih terbakar yang boleh menyebabkan timbulnya asid perut bersentuhan dengan lapisan esofagus , menyebabkan kerengsaan. Tetapi kenapa dipanggil HEART-burn?
Ia mungkin terdengar aneh untuk memanggil rasa pedih ulu hati yang tidak selesa ini apabila ia tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan hati. Penjelasan untuk nama itu menjelaskan ini. Heartburn sering dirasakan sebagai sensasi terbakar di tengah-tengah yang lebih rendah ke bahagian tengah dada. Oleh itu, ia dipanggil pedih hulu hati kerana ia merasakan sesuatu di sekitar hati sedang membakar.
Heartburn adalah gejala gangguan, bukan keadaan kesihatan itu sendiri. Heartburn boleh disebabkan oleh beberapa faktor tetapi biasanya dikaitkan dengan penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD. Sebab-sebab lain termasuk:
- Makanan tertentu , seperti makanan goreng dan lemak, peppermint, kopi, dan alkohol boleh melemahkan atau melonggarkan LES.
- Makan makanan besar atau tidak lama sebelum tidur
- Hernia hiatal
- Tekanan pada perut, termasuk kerap membongkok, pakaian ketat, mengangkat, obesiti.
- Ubat-ubatan tertentu
- Merokok
Adakah Heartburn Serius?
Orang yang menderita pedih ulu hati ringan mungkin menganggapnya lebih kacau-bilau daripada keadaan yang boleh menyebabkan komplikasi serius. Tetapi bagi mereka yang menderita penyakit pedih kronik, episod yang berlaku dari beberapa kali seminggu hingga beberapa kali sehari, jika tidak ditangani tidak boleh menyebabkan komplikasi yang teruk.
Bagi orang yang menderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), pedih ulu hati boleh menjadi kronik, dan teruk. Ini boleh menyebabkan parut esofagus, yang menyempitkan esofagus dan menjadikannya sukar ditelan. Ia juga boleh menyebabkan esophagus Barrett , suatu keadaan di mana sel-sel yang serupa dengan lapisan perut berkembang pada esophagus bawah. Kerosakan teruk pada kerongkong ini meningkatkan risiko anda merasakan kanser esofagus .
Menguruskan Heartburn Anda
Anda boleh mendapatkan bantuan dari pedih ulu hati dengan beberapa rawatan penjagaan diri. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan diet .
Berikut adalah beberapa cadangan:
- Makan makanan yang kerap kali lebih kecil daripada tiga yang lebih besar.
Ini akan membantu mencegah pengeluaran asid perut yang berlebihan. - Makan perlahan-lahan.
Satu cara untuk membantu anda melambatkan semasa makan adalah meletakkan garpu atau sudu di antara gigitan. - Jangan tidur dengan perut penuh.
Tinggal sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan makanan terakhir atau snek besar sebelum tidur. Ini memberikan tahap asid peluang untuk berkurang sebelum badan anda berada dalam kedudukan di mana pedih ulu hati lebih cenderung berlaku. - Naikkan kepala katil anda beberapa inci.
Dengan kepala anda meningkat, ia akan membantu mencegah refluks pada waktu malam. - Elakkan mencetuskan masalah pedih ulu hati .
Contoh makanan dan minuman yang boleh mencetuskan pedih ulu hati adalah kopi (termasuk decaf), alkohol, makanan berlemak , minuman berkafein dan makanan, bawang, peppermint, coklat, buah jeruk atau jus, tomato. Jika anda tidak pasti apa yang mencetuskan kemaluan hati anda, simpan diari makanan selama satu atau dua minggu.
- Berhenti merokok .
Nikotin boleh melemahkan spinkter esofagus yang lebih rendah, otot yang mengawal pembukaan antara esofagus dan perut dan menghalang kandungan asid yang mengandungi perut daripada memasuki esofagus. - Pakai baju longgar.
Pakaian ketat memerah pada bahagian tengah dan cenderung untuk mendorong kandungan perut ke atas. - Kurangkan berat badan.
Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh membantu melegakan gejala anda. - Chew gum .
Gula-gula getah boleh memberikan kelegaan dalam jangka pendek dengan merangsang penghasilan air liur, yang mencairkan dan menghilangkan asid perut. - Minum cecair panas.
Minum segelas air suam atau teh herba selepas makan boleh mencairkan dan mengeluarkan asid perut.
Sumber:
"Heartburn, Gastroesophageal Reflux (GER), dan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." Penerbitan NIH No 07-0882. Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National (NDDIC).
" Adakah ia sedikit HEARTBURN atau sesuatu yang lebih serius? " American College of Gastroenterology.
"Heartburn dan FAQ GERD." American College of Gastroenterology.