Pecah Sakit adalah Akibat
Osteoporosis sering menyebabkan patah tulang yang sangat menyakitkan, yang boleh mengambil masa beberapa bulan untuk menyembuhkan. Dalam banyak kes, kesakitan mula hilang apabila patah sembuh. Kebanyakan fraktur baru sembuh dalam kira-kira 3 bulan. Sakit yang berterusan selepas itu umumnya dianggap sebagai sakit kronik.
Satu penyebab sakit kronik adalah patah tulang belakang. Apabila tulang belakang rosak , sesetengah orang tidak mengalami kesakitan, sementara yang lain mengalami sakit sengit dan kekejangan otot yang bertahan lama setelah retak telah sembuh.
Apa kesakitan?
Sakit adalah cara badan bertindak balas terhadap kecederaan. Apabila tulang pecah , saraf menghantar mesej sakit melalui saraf tunjang ke otak, di mana mereka ditafsirkan. Tanggapan anda terhadap kesakitan ditentukan oleh banyak faktor, termasuk pandangan emosi anda. Sebagai contoh, kemurungan seolah-olah meningkatkan persepsi nyawa dan mengurangkan kebolehan untuk mengatasinya. Selalunya, merawat kemurungan merawat kesakitan juga.
Kesakitan kronik adalah kesakitan yang berlanjutan melampaui masa yang dijangka untuk penyembuhan dan mengganggu kehidupan normal. Kecederaan telah sembuh, tetapi rasa sakit terus berlanjut. Mesej sakit mungkin dicetuskan oleh:
- ketegangan otot
- kekakuan
- kelemahan
- kekejangan
Lihat Doktor Anda
Apa pun punca kesakitan kronik, rasa frustrasi, kemarahan, dan ketakutan boleh membuat kesakitan lebih sengit. Kesakitan kronik boleh menjejaskan semua bidang kehidupan anda dan perlu diambil serius.
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang kronik dan memerlukan bantuan untuk mengurusnya, anda mungkin ingin membincangkan strategi mengatasi ini dengan doktor anda.
Kaedah Fizikal Pengurusan Sakit
Haba / Ais
Haba dalam bentuk mandi panas atau pek panas , boleh melegakan sakit kronik atau otot yang kaku.
Pek sejuk atau pek ais memberikan kelegaan kesakitan dengan menahan rasa saraf yang merasakan kesakitan di kawasan yang terjejas. Dingin juga membantu mengurangkan bengkak dan keradangan.
Bergantung pada yang terasa lebih baik, gunakan panas atau sejuk selama 15 hingga 20 minit pada satu masa ke kawasan di mana anda merasakan kesakitan.
Untuk melindungi kulit anda, letakkan tuala di antara kulit anda dan sumber sejuk atau panas.
Stimulasi Nerve Electrical Transcutaneous (TENS)
Unit TENS adalah peranti kecil yang menghantar impuls elektrik ke bahagian tertentu badan untuk menyekat isyarat sakit. Dua elektrod diletakkan di dalam badan di mana anda mengalami kesakitan. Arus elektrik yang dihasilkan adalah sangat ringan, tetapi ia boleh menghalang mesej kesakitan daripada dihantar ke otak. Relief kesakitan dapat bertahan selama beberapa jam. Sesetengah orang mungkin menggunakan unit TENS kecil yang mudah alih yang menyambungkan tali pinggang untuk kelegaan yang lebih berterusan.
Unit TENS hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor atau ahli terapi fizikal. Mereka boleh dibeli atau disewa dari bekalan hospital atau rumah bekalan pembedahan; Walau bagaimanapun, preskripsi diperlukan untuk pembayaran balik insurans.
Penyokong / Menyokong
Sokongan tulang belakang atau pendakap mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan menyekat pergerakan. Berikutan patah tulang belakang, pendakap belakang atau sokongan akan melegakan kesakitan dan membolehkan anda untuk menyambung semula aktiviti normal sementara patah tulang menyembuhkan. Walau bagaimanapun, penggunaan berterusan sokongan belakang dapat melemahkan otot belakang. Atas sebab ini, latihan untuk menguatkan otot-otot di belakang perlu dimulakan secepat mungkin.
Senaman
Ketidakaktifan yang berpanjangan meningkatkan kelemahan dan menyebabkan kehilangan jisim otot dan kekuatan. Kerana senaman meningkatkan tahap endorfin badan (pembunuh kesakitan semulajadi yang dihasilkan oleh otak), ia mungkin dapat melegakan kesakitan. Program latihan tetap membantu anda:
- mendapatkan kekuatan dan tenaga
- melegakan ketegangan
- meningkatkan fleksibiliti
- menguatkan otot
- mengurangkan keletihan
Terapi fizikal
Ahli terapi fizikal boleh membantu anda menyusun semula rumah atau persekitaran kerja anda untuk mengelakkan kecederaan lanjut. Ahli terapi fizikal juga mengajar postur dan latihan yang betul untuk menguatkan otot belakang dan abdomen tanpa mencederakan tulang belakang yang lemah.
Terapi air di dalam kolam, sebagai contoh, boleh meningkatkan kekuatan otot belakang dan mengurangkan kesakitan.
Akupunktur / Acupressure
Akupunktur adalah penggunaan jarum khas yang dimasukkan ke dalam badan pada titik-titik tertentu. Jarum ini merangsang ujung saraf dan menyebabkan otak melepaskan endorfin. Ia mungkin mengambil beberapa sesi akupunktur sebelum rasa sakit itu lega.
Akupresur adalah tekanan langsung yang digunakan untuk kawasan-kawasan yang mencetuskan kesakitan. Akupresur boleh dirawat sendiri selepas latihan dengan seorang pengajar.
Terapi Urut
Terapi urut boleh menjadi cahaya, lambat, gerakan bulat dengan hujung jari atau gerakan yang mendalam, yang bergerak dari pusat ke luar ke arah jari atau jari kaki. Urut melegakan kesakitan, melegakan otot-otot yang sengit, dan melancarkan knot otot dengan meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang terjejas dan memanaskannya. Orang yang melakukan urut itu menggunakan minyak atau serbuk supaya dia atau tangannya meluncur dengan lancar ke atas kulit.
Urut juga boleh merangkumi tekanan lembut di kawasan yang terjejas atau tekanan keras ke atas titik-titik pencetus di simpul otot. Nota: Urutan otot dalam tidak boleh dilakukan berhampiran tulang belakang jika anda mempunyai osteoporosis tulang belakang. Ringan, urut bulat dengan jari atau telapak tangan adalah yang terbaik dalam kes ini.
Latihan Relaksasi
Relaksasi melibatkan kepekatan dan pernafasan yang perlahan, untuk melepaskan ketegangan dari otot dan melegakan kesakitan. Belajar untuk berehat mengambil amalan, tetapi latihan relaks dapat menumpukan perhatian dari kesakitan dan melepaskan ketegangan dari semua otot. Pita relaksasi tersedia secara meluas untuk membantu anda mempelajari kemahiran ini.
Biofeedback
Biofeedback diajar oleh seorang profesional yang menggunakan mesin khas untuk membantu anda belajar untuk mengawal fungsi tubuh, seperti denyutan jantung dan ketegangan otot.
Ketika anda belajar untuk melepaskan ketegangan otot, mesin itu segera menunjukkan kejayaan. Biofeedback boleh digunakan untuk menguatkan latihan relaksasi. Sebaik sahaja teknik ini dikuasai, ia boleh diamalkan tanpa menggunakan mesin.
Imageri Visual
Imejan visual melibatkan tumpuan pada gambar mental adegan atau peristiwa yang menyenangkan atau mengulangi kata-kata positif atau frasa secara mental untuk mengurangkan kesakitan. Pita juga tersedia untuk membantu anda mempelajari kemahiran imejan visual.
Teknik gangguan
Teknik pengalih perhatian menumpukan perhatian anda dari imej negatif atau menyakitkan kepada pemikiran mental yang positif. Ini mungkin termasuk aktiviti semudah:
- menonton televisyen atau filem kegemaran
- membaca buku atau mendengar buku mengenai pita
- Mendengar muzik
- bercakap dengan rakan
Hipnosis
Hypnosis boleh digunakan dalam dua cara untuk mengurangkan persepsi anda terhadap kesakitan. Sesetengah orang dihipnotis oleh ahli terapi dan diberi cadangan post hypnotic yang mengurangkan rasa sakit yang mereka rasa.
Orang lain diajar hipnosis diri dan boleh menghipnotis diri apabila sakit mengganggu keupayaan mereka berfungsi. Hypnosis diri adalah satu bentuk latihan relaksasi.
Terapi Individu, Kumpulan, atau Keluarga
Bentuk psikoterapi ini berguna bagi mereka yang sakitnya tidak memberi respons kepada kaedah fizikal. Orang yang menderita sakit kronik sering mengalami tekanan emosi dan kemurungan.
Terapi boleh membantu anda mengatasi perasaan ini, menjadikannya mudah untuk mengatasi kesakitan anda.
Ubat untuk Pengurusan Sakit
Ubat adalah cara yang paling popular untuk menguruskan kesakitan. Ubat yang biasa digunakan termasuk:
Walaupun ini mungkin penyegar kesakitan yang paling selamat, mereka kadang-kadang menyebabkan kerengsaan perut dan pendarahan.
Ubat narkotik boleh diresepkan untuk kesakitan akut jangka pendek. Ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan untuk jangka masa yang lama kerana ia adalah ketagihan dan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas. Mereka juga mempunyai kesan sampingan yang lain , seperti sembelit.
Ramai orang yang mengalami kesakitan yang berterusan yang tidak memberi respons kepada lain-lain bentuk pelepasan sakit yang dirawat dengan ubat antidepresan. Ubat-ubatan ini mungkin berfungsi dengan cara yang berbeza apabila digunakan untuk rawatan kesakitan yang tidak mantap. Sistem penindasan sakit dalaman boleh bergantung kepada kepekatan pelbagai bahan kimia di dalam otak. Kepekatan ini meningkat dengan menggunakan antidepresan.
Klinik Sakit
Pelbagai kaedah pengurusan kesakitan digunakan di banyak hospital dan klinik di seluruh negara. Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik yang tidak memberi rawatan, anda harus berjumpa doktor anda untuk rujukan kepada ahli terapi fizikal atau klinik yang pakar dalam pengurusan kesakitan.
Sumber:
NIAMS, Osteoporosis: Menangani Kesakitan Kronik, Disemak Mac 2005