Sekiranya anda mengalami kecederaan pada lutut anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu meningkatkan lutut gerakan (ROM) dan kekuatan lutut anda. Ahli terapi fizikal anda boleh melakukan ujian khas untuk menentukan sama ada anda telah rosak struktur atau ligamen tertentu di lutut anda.
Ligan cruciate anterior (ACL) adalah struktur penting dalam lutut anda.
Ia membantu mengelakkan kemunculan tulang belakang anda di bawah tulang paha anda. Kecederaan kepada ACL anda menyebabkan rasa ketidakstabilan di lutut anda dan mungkin menghalang anda daripada mengambil bahagian dalam aktiviti dan atletik tinggi.
Bagaimana saya tahu jika ACL saya koyak?
Sekiranya anda mengalami kesakitan lutut selepas mengalami kecederaan, doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh membantu menentukan jika ACL anda (atau struktur lain) berpotensi rosak. Dia kemudian boleh memastikan bahawa anda menerima rawatan yang sesuai untuk lutut anda.
Untuk mulanya menilai integriti ACL anda, ahli terapi fizikal atau doktor boleh melakukan ujian laci anterior untuk lutut anda . Ini dilakukan dengan menggunakan terapis anda dengan lembut menarik tulang shin anda ke hadapan sambil menstabilkan kaki anda. Sekiranya shin anda meluncur lebih jauh pada lutut yang cedera berbanding dengan lutut yang tidak cedera, ada kemungkinan anda telah mengoyakkan ACL anda.
Jika anda mengesyaki anda telah mengoyakkan ACL anda, disyorkan anda melawat doktor anda untuk mengesahkan syak wasangka anda.
Dia mungkin akan memerintahkan dan MRI untuk menilai struktur dalaman lutut anda dengan lebih baik.
Penilaian Terapi Fizikal selepas ACL Tear
Jika anda telah mengoyakkan ACL anda, doktor anda boleh merujuk anda kepada terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula mobiliti biasa. Pelantikan pertama anda dalam terapi fizikal dipanggil penilaian awal, dan semasa sesi ini, PT anda akan mengumpulkan maklumat tentang keadaan anda untuk membantu merangka pelan rawatan.
Komponen penilaian awal selepas air mata ACL mungkin termasuk:
- Sejarah
- Penilaian mobiliti fungsian
- Analisis gaya berjalan
- Palpation
- Julat pergerakan
- Kekuatan
- Bengkak
- Penilaian imbangan dan proprioception
- Ujian khas
Rawatan Terapi Fizikal selepas ACL Tear
Apabila ahli terapi fizikal anda menyelesaikan penilaian awal dan penilaian, dia akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan pelan rawatan yang sesuai. Pastikan anda bekerja rapat dengan PT anda untuk membangunkan matlamat, dan ajukan sebarang pertanyaan jika anda tidak memahami diagnosis, prognosis, atau rawatan anda.
Komponen pelan rawatan terapi fizikal selepas air mata ACL termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kawalan kesakitan: Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan pelbagai teknik rawatan untuk mengurangkan kesakitan lutut anda. Pek ais boleh digunakan untuk mengurangkan pembengkakan, dan kadang-kadang TENS boleh digunakan pada lutut anda untuk mengurangkan rasa sakit yang anda rasa.
- Latihan Gait: Jika anda berjalan dengan alat bantuan seperti tongkat, terapis fizikal anda boleh mengajar anda cara menggunakannya dengan betul. Dia juga boleh membantu kemajuan anda dari berjalan dengan tongkat untuk berjalan dengan normal tanpa peranti bantuan.
- Pengurusan bengkak: RICE . prinsip adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan bengkak di lutut anda. Ini melibatkan rehat, ais, mampatan, dan ketinggian lutut anda.
- Meningkatkan pengecutan quadriceps : Selepas air mata ACL, otot quadriceps di bahagian atas paha anda hampir ditutup dan berhenti bekerja dengan betul. Salah satu matlamat utama terapi fizikal selepas kecederaan lutut adalah untuk mengembalikan kawalan quadriceps biasa. Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan bentuk stimulasi elektrik yang dipanggil NMES atau Stimulasi Rusia untuk membantu menyelesaikan tugas ini. Latihan menguatkan quadriceps, seperti kenaikan kaki lurus , juga akan ditetapkan.
- Latihan menguatkan: Selain melakukan senaman untuk menguatkan quadriceps anda, latihan menguatkan lain untuk otot pinggul dan otot pinggul anda mungkin diperlukan semasa pemulihan ACL anda.
- Pelbagai gerakan gerakan : Selepas air mata ACL, kesakitan dan bengkak di lutut anda mungkin menghadkan pelbagai gerakan lutut anda. Latihan lutut ROM seperti pendakian rawan boleh dilakukan untuk membantu meningkatkan dan menormalkan mobiliti lutut anda.
- Latihan keseimbangan: Selepas kecederaan lutut, anda mungkin mendapati anda mengalami kesukaran mengekalkan keseimbangan yang sesuai pada kaki yang cedera. Latihan keseimbangan menggunakan papan goyangan atau lembaga BAPS mungkin diperlukan untuk mendapatkan proprioception biasa, atau kesedaran tubuh, selepas kecederaan anda.
- Plyometrics: Jika anda merancang untuk kembali ke sukan peringkat tinggi, maka pelan terapi fizikal anda harus termasuk latihan plyometric. Belajar untuk melompat dan tanah dengan betul dapat membantu anda mendapatkan kembali keyakinan yang diperlukan untuk kembali ke olahraga.
Salah satu komponen yang paling penting dalam program pemulihan ACL anda adalah untuk mengetahui bagaimana untuk mencegah masalah masa depan dengan lutut anda . Pastikan untuk bekerja dengan terapi fizikal anda untuk menentukan pembolehubah yang mungkin menyumbang kepada kecederaan anda, dan merangka strategi latihan untuk mencegah kecederaan ACL yang lain.
Bagaimana jika sakit lutut saya berterusan?
Jika anda telah mengoyakkan ACL anda dan telah menghadiri terapi fizikal untuk memulihkan mobiliti dan fungsi biasa tetapi masih terus dengan ketidakstabilan, anda mungkin perlu mempertimbangkan pembedahan untuk membaiki ACL anda . Anda harus bercakap dengan doktor anda untuk membantu anda menentukan kursus rawatan terbaik untuk ACL anda dan untuk menentukan sama ada pembaikan pembedahan adalah pilihan yang baik untuk anda. Secara umum, jika anda ingin kembali ke sukan intensiti tinggi yang memerlukan berlari, berhenti dan bermula, atau melompat, anda mungkin ingin mempertimbangkan pembaikan ACL.
Sekiranya anda menjalani pembedahan lutut, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal selepas pembaikan ACL untuk membantu anda kembali ke aktiviti dan fungsi biasa. PT anda boleh membantu membimbing anda melalui protokol ACL pasca operasi anda untuk membuat anda bergerak dan bergerak dengan cepat dan selamat.
Sekiranya anda telah mencederakan lutut anda dan telah tercedel ACL anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda memperbaiki ROM dan kekuatan anda, mengurangkan sakit lutut dan bengkak, dan membantu anda kembali ke tahap fungsi anda yang terdahulu.