Perkara Yang Tidak Harus Dilakukan Apabila Anda Memiliki PCOS

Memiliki PCOS tidak bermakna bahawa hidup anda berakhir. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga diri anda sihat dan meminimumkan risiko anda mengalami komplikasi di kemudian hari. Semak senarai ini 10 perkara yang tidak boleh anda lakukan apabila anda mempunyai PCOS .

1 -

Asap

Merokok boleh meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung , aterosklerosis, dan diabetes. Anda berada dalam risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan keadaan tersebut apabila anda mempunyai PCOS, jadi lakukan kebaikan dan melangkau tingkah laku yang hanya akan membuat risiko lebih tinggi. Semak dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan menendang tabiat itu.

2 -

Makan Makanan Gula Tinggi

Seperti yang anda mungkin tahu, PCOS dikaitkan dengan rintangan insulin . Ini mengubah cara badan anda dapat memproses dan menangani gula. Sekiranya tidak dibiarkan, rintangan insulin boleh menyebabkan kencing manis dan memburukkan lagi komplikasi. Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda perlu mengelakkan semua gula atau beralih kepada pemanis buatan, tetapi memberi tumpuan kepada makan makanan semulajadi dan keseluruhan dan cuba untuk menghapuskan seberapa banyak makanan yang diproses dari diet anda.

3 -

Menjadi Kentang Couch

Kita semua tahu betapa pentingnya senaman . Dan apabila anda mempunyai PCOS, sangat penting untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesiti. Tidak perlu menyertai gim, mendapatkan semua jenis peralatan mewah, atau menghabiskan waktu untuk bekerja. Sebaliknya, cuba menghabiskan 30 minit sehari, beberapa kali seminggu, berjalan. Bersenang-senang dengan berjalan di taman, di pusat membeli-belah tempatan anda, atau dengan rakan-rakan. Mengangkat beban juga merupakan cara terbaik untuk menambah otot, yang akan meningkatkan metabolisme anda, dan meningkatkan insulin.

4 -

Skip Doctor's Appointments

Doktor anda boleh membantu anda memantau komplikasi dan menjaga kesihatan anda. Lawatan yang dijadualkan adalah penting untuk menjejaki kesihatan anda dan pastikan anda tetap bebas gejala. Ini amat penting jika anda menjalani rawatan kemandulan. Sesetengah ubat boleh menyebabkan komplikasi teruk dan anda perlu dipantau.

5 -

Lupakan Jejak Tempoh Anda

Tidak mempunyai tempoh yang tetap boleh menyebabkan anda berisiko untuk kanser endometrium . Walaupun jarang, tempoh yang jarang dilewatkan boleh meningkatkan peluang anda untuk membangunkan komplikasi ini. Apabila kehidupan menjadi sibuk, ia mudah dijejaki ketika tempoh terakhir anda, tetapi menetapkan tempat atau kalendar khas untuk menandakannya. Biarkan doktor anda tahu jika anda secara konsisten kehilangan tempoh atau jika terdapat lebih daripada 40 hingga 50 hari di antara mereka.

6 -

Abaikan Gejala Anda

Perkara yang baik mengenai PCOS ialah terdapat banyak ubat dan pilihan rawatan yang ada. Tidak perlu mengabaikan gejala anda atau mengandaikan bahawa ia adalah sesuatu yang anda hanya perlu berurusan. Daftar masuk dengan doktor anda secara teratur untuk membincangkan gejala anda, dan jangan takut untuk mengatakan bahawa rawatan itu tidak berfungsi.

7 -

Meremehkan Keperluan Anda untuk Tidur

Tidur adalah penting! Tidak cukup untuk mengganggu hormon yang mengawal kelaparan anda. Ini boleh menyebabkan anda mengambil lebih banyak kalori - biasanya bukan dari makanan yang sihat. Mendapatkan tidur yang cukup sebenarnya dapat membantu anda menurunkan berat badan dan membuat anda merasa lebih baik. Kebanyakan orang memerlukan waktu enam hingga lapan jam tidur tanpa terganggu setiap malam.

8 -

Ambil Ubat Anda secara tidak teratur

Ubat-ubatan, seperti pil kawalan kelahiran , berfungsi dengan baik apabila diambil seperti yang ditetapkan dan pada selang masa yang tetap. Melangkau dos atau tidak mengambilnya secara teratur boleh membuat ubat tidak berkesan, atau bahkan berbahaya. Sebagai contoh, mengambil metformin jika anda tidak merancang untuk makan boleh menyebabkan gula darah anda jatuh ke tahap yang rendah. Pastikan anda memahami bagaimana dan kapan untuk mengambil ubat anda apabila anda mengambilnya dari farmasi.

9 -

Abaikan Gejala Depresi

Kemurungan bukan sekadar sesuatu yang anda boleh "snap out of." Ia adalah keadaan yang serius yang perlu ditangani oleh seorang profesional kesihatan mental. Adalah diketahui bahawa wanita dengan PCOS lebih cenderung mempunyai masalah dengan kemurungan. Sekiranya anda berfikir anda mungkin tertekan dan mengalami gejala seperti kesedihan, kesukaran makan atau tidur berat badan atau mendapat keuntungan, atau tidur dan makan terlalu banyak, jangan teragak-agak untuk bercakap dengan doktor atau membuat temu janji dengan kaunselor.

10 -

Simpan ke Diri Anda

PCOS boleh menjadi keadaan yang mencabar, dan mempunyai struktur sokongan yang baik adalah penting. Jadi, jika anda tidak mengenali orang lain yang mempunyai PCOS atau tidak mempunyai sesiapa yang anda bercakap tentangnya, cari kumpulan sokongan . Terdapat banyak organisasi yang menawarkan tempat di mana anda boleh bertemu wanita lain dengan PCOS. Daftar masuk dengan doktor anda untuk idea juga.