Cara Anda Boleh Kurangkan Kolesterol Tinggi Anda

Membuat Perubahan pada Gaya Hidup Anda Adalah Kunci Menurunkan Tahap Kolesterol Tinggi

Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, mengekalkan paras kolesterol anda dalam lingkungan normal adalah sangat penting untuk jantung anda. Anda boleh menurunkan kolesterol anda dengan banyak cara. Kebanyakan cara ini agak murah dan melibatkan hanya beberapa perubahan sederhana kepada gaya hidup anda. Ini adalah penting terutamanya jika anda tidak mendapat banyak senaman, merokok, atau mengambil makanan miskin. Sebaliknya, jika tahap kolesterol anda tidak berubah walaupun menjalani gaya hidup yang sihat, anda memerlukan ubat. Walaupun mereka boleh mahal, ubat penurun kolesterol dapat mencegah penyakit jantung dan bahkan menyelamatkan nyawa anda.

1 -

Senaman secara teratur

Latihan adalah bahan penting untuk gaya hidup anda. Ia menguatkan tulang dan otot, membantu mengurangkan berat badan, dan bahkan dapat memberi anda rasa kesejahteraan. Di samping itu, senaman juga penting dalam memastikan jantung anda sihat. Latihan juga telah terbukti menurunkan kolesterol LDL dengan sederhana, serta meningkatkan kolesterol "baik" anda, atau HDL . Tidak kira umur anda atau status olahraga semasa anda, senaman dapat memberi manfaat kepada anda. Dan, rejimen senaman di luar sana dapat memenuhi keperluan anda.

Lebih banyak

2 -

Ambil Diet Sihat

Diet yang miskin, terutama yang tinggi lemak tepu dan gula halus, boleh menjadi resipi untuk bencana kesihatan. Diabetes, tekanan darah tinggi, obesiti - dan juga kolesterol tinggi - boleh dipengaruhi oleh makanan yang anda makan. Dengan memilih makanan yang sihat - sebaik-baiknya yang rendah lemak tepu dan trans dan serat yang tinggi dan nutrien lain - anda boleh membantu mengekalkan tahap kolesterol anda dalam lingkungan yang sihat dan mencegah komplikasi kesihatan lain.

Lebih banyak

3 -

Dapatkan Diabetes Anda - dan Syarat-syarat Lain - Di bawah Kawalan

Kajian telah mengaitkan tahap kolesterol dan trigliserida yang tinggi dengan keadaan kesihatan yang lain, seperti penyakit tiroid , sindrom metabolik, dan kencing manis. Apabila syarat-syarat ini tidak ditangani dengan betul - atau diabaikan sepenuhnya - tahap kolesterol anda, serta aspek lain dari keadaan tertentu, menjadi tidak terkawal. Dengan merawat keadaan kesihatan ini, anda juga dapat membantu mengekalkan tahap kolesterol anda dalam lingkungan normal.

Lebih banyak

4 -

Berhenti merokok

Merokok adalah satu tabiat yang bukan sahaja boleh menyebabkan penyakit paru-paru tetapi juga boleh menjejaskan hati anda. Merokok juga dikaitkan dengan meningkatkan tahap kolesterol dan mempromosikan pembentukan bentuk LDL yang merosakkan, yang disebut sebagai LDL teroksida . Bentuk LDL ini boleh menyumbang kepada pembentukan aterosklerosis , yang akhirnya boleh menyembuhkan pembuluh dalam badan. Dengan membuat rancangan untuk berhenti merokok hari ini, anda boleh mengurangkan kemungkinan anda mengalami kanser dan keadaan lain, seperti penyakit jantung.

Lebih banyak

5 -

Ambil Ubat - Jika Anda Perlu

Banyak ubat-ubatan di pasaran telah terbukti membantu mengurangkan tahap kolesterol anda serta mencegah penyakit jantung dan kematian. Sebaiknya, ubat-ubatan ini harus digunakan apabila anda telah cuba mengubah suai gaya hidup anda dan tersekat pada perubahan tersebut. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, tahap kolesterol anda mungkin tidak berubah dan anda mungkin memerlukan ubat. Bergantung pada apa yang ditunjukkan oleh panel lipid anda, pembekal penjagaan kesihatan anda akan memilih ubat penurun kolesterol yang akan membantu anda mendapatkan lipid anda kembali ke dalam julat yang sesuai.

Lebih banyak

6 -

Menyiasat Kemungkinan Menggunakan Suplemen

Di samping itu, makanan tambahan juga boleh membantu menurunkan kadar kolesterol anda. Tidak banyak penyelidikan yang ada mengenai makanan tambahan ini, tetapi kajian yang dilakukan setakat ini tampaknya memihak kepada penggunaannya jika kolesterol anda memerlukan push tambahan. Walau bagaimanapun, sebelum anda pergi ke lorong herba kedai kegemaran anda, pastikan dan bincangkan rancangan anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin anda ambil. Di samping itu, beberapa makanan tambahan ini tidak berfungsi untuk semua orang. Makanan tambahan yang lebih popular termasuk:

• Minyak ikan
• Ekstrak Ragi Merah Merah
• Bawang putih
• Guggul
• Niacin

Lebih banyak