Menghadapi Masalah Pertama Hari
Oleh kerana anda mempunyai fibromyalgia , adakah gejala pagi anda termasuk keletihan, kekakuan, dan sakit, mungkin dengan bengkak di tangan dan kaki anda atau di sekeliling mata anda? Kamu tidak keseorangan. Ini semua adalah sebahagian dari gejala pagi yang dialami oleh banyak kita.
Tidak semua orang dengan fibromyalgia mempunyai gejala pagi ini, tetapi mereka biasa. Ini adalah salah satu bidang penyelidikan perubatan yang belum dijelaskan, jadi kita tidak boleh katakan mengapa kita mendapatkannya.
Kami juga tidak tahu banyak tentang mengurangkan mereka, selain dari apa yang kita pelajari melalui percubaan dan kesilapan.
Keletihan Pagi
Sudah cukup mudah untuk menyimpulkan mengapa kita habis hari pertama, apabila orang yang sihat berasa segar dan bertenaga-kita tidak tidur dengan baik.
Fibromyalgia dikaitkan dengan pelbagai gangguan tidur, termasuk:
- insomnia
- apnea tidur obstruktif
- sindrom kaki gelisah
- bruxism (gigi grinding)
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa sesetengah daripada kita mempunyai corak tidur yang tidak normal yang mengganggu tidur mendalam kita dan tidur yang tidak sembuh .
Mana-mana masalah ini boleh menyebabkan anda letih pada hari berikutnya. Jika anda mempunyai beberapa kombinasi, lebih sukar untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.
Kemudian anda menambah simptom fibromyalgia yang lain ke persamaan. Kesakitan boleh memastikan kita terjaga atau bangun kita secara berkala. Kebimbangan membuatnya sukar untuk berehat. Sensitiviti terhadap bising dan cahaya dapat membuat benda-benda yang kelihatan kecil membuat kita terjaga, mungkin dengan pukulan besar adrenalin.
Bagi kita dengan jenis sakit yang dipanggil allodynia , walaupun berus lembaran terhadap kulit anda atau kedutan di baju tidur anda boleh menyebabkan kesakitan yang menyengat. Sesetengah orang merujuk kepada fibromyalgia sebagai sindrom "puteri dan kacang" kerana, ya, kita merasakan perkara-perkara yang paling kecil.
Ramai orang dengan keadaan ini mengadu terlalu panas dan / atau berpeluh untuk tidur dengan baik.
Kepekaan suhu adalah perkara biasa dalam gangguan ini, dan bukan hanya kepekaan terhadap haba. Tangan yang melekat di atas penutup boleh menjadi dingin hingga ke titik ketidakselesaan atau kesakitan yang teruk, dan kita boleh mengambil masa yang lama untuk memanaskan badan. Kami juga terdedah kepada berpeluh berlebihan .
Masalah tidur kita boleh menjadi sukar untuk ditangani. Bergantung kepada simptom-simptom anda, doktor anda mungkin mengesyorkan kajian tidur untuk mendiagnosis gangguan tidur. Penemuan ini boleh menyebabkan rawatan seperti ubat atau mesin CPAP untuk apnea tidur, atau untuk mencadangkan perubahan gaya hidup untuk meningkatkan tidur. Pengurusan sakit dan rawatan kecemasan boleh menjadi bahagian penting dalam membantu anda tidur dengan lebih baik.
Kekuatan Pagi
Ia agak normal bagi kita untuk bangun berasa sengit dan sedih atau mengalami kesukaran untuk berdiri tegak untuk seketika.
Bagi kebanyakan daripada kita, kesakitan cenderung berbeza daripada kesakitan fibromyalgia yang lain. Selalunya seperti sakit otot seseorang yang sihat akan merasa hari selepas aktiviti yang sangat berat atau kemungkinan kemalangan kereta kecil.
Ia tidak jelas mengapa badan kita seperti ini pada waktu pagi, tetapi beberapa pakar mencadangkan bahawa ia hanya boleh menjadi tidak aktif. Walaupun kita mungkin merasa hampir tidak aktif sedemikian, kebanyakan orang yang menonton kami sering mengatakan bahawa kami tidak faham.
Apa yang berlaku ialah kedudukan kita membuat sesuatu mula menyakiti, jadi kita akan beralih sedikit. Kemudian sesuatu yang lain mula mencederakan, jadi kami beralih lagi. Mungkin kita sudah kaku pada waktu pagi kerana kita tidak berpindah ke sana sepanjang malam.
Sesetengah orang mengatakan bahawa mereka kurang sengit dan sakit pada waktu pagi jika mereka mandi panas, mungkin dengan garam Epsom , sebelum tidur. Yang lain mendapat kelegaan dengan melakukan yoga sederhana atau peregangan lain sebelum tidur atau sebelum keluar dari tempat tidur.
Ia mungkin juga ubat, sama ada untuk kesakitan atau tidur, yang membuat perbezaan. Seperti hal-hal lain, kita perlu percubaan untuk mencari apa yang berfungsi.
(Adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda tentang idea dan bercakap tentang perkara yang anda ingin cuba supaya anda dapat memastikan ia selamat.)
Bengkak pagi
Sesetengah daripada kita bangun dengan bengkak di tangan dan kaki kita atau di sekeliling mata kita. Sekali lagi, kita tidak boleh katakan mengapa.
Sesetengah kajian mencadangkan sambungan antara fibromyalgia dan lebih tinggi daripada tahap pengekalan cecair yang biasa, yang juga dikenali sebagai edema idiopatik. Tidak kira, bengkak pada umumnya dipercayai hasil daripada cecair yang berlebihan, bukan keradangan. (Sesetengah kes fibromyalgia mungkin melibatkan keradangan , walaupun.)
Walau bagaimanapun, banyak doktor melaporkan bahawa diuretik, yang membantu menghapuskan cecair berlebihan, tidak membantu gejala ini pada pesakit mereka. Meningkatkan bahagian badan bengkak secara amnya tidak berkesan, sama ada. Sesetengah pakar menegaskan bahawa rembesan badan kita mungkin tebal dan lembap dan oleh itu tidak mengalir dengan betul, yang dapat menjelaskan mengapa mereka akan menjadi tidak aktif dan sukar untuk menyingkirkan.
Kadang-kadang bengkak tidak menimbulkan masalah, tetapi mungkin tidak selesa atau menyakitkan. Masalah umum termasuk kesakitan yang meletakkan berat badan pada kaki pertama pada waktu pagi, atau kerapuhan akibat kehilangan ketangkasan sementara di jari. Menggunakan tangan bengkak untuk meletakkan solek pada mata bengkak pastinya menjadi cabaran juga!
Kadang-kadang, orang mengatakan ia membantu untuk makan makanan seperti timun yang membantu melegakan pengekalan cecair. Orang lain mengatakan bahawa mereka dibantu oleh terapi urut , terutama jenis urut yang dipanggil saliran limfa manual. Sekali lagi, kita masing-masing perlu mengetahui apa yang paling sesuai untuk kita.
Sesetengah ubat-ubatan juga menyebabkan kesakitan, jadi berhati-hati dengan kesan sampingan yang mungkin dan bincangkannya dengan doktor anda.
Sumber:
Besteiro González JL, et. al. > Senaman tidur pada pesakit dengan fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Semak JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Satu gangguan amina simpatomimetik yang membawa kepada kebolehtelapan vaskular yang meningkat mungkin menjadi faktor etiologi dalam pelbagai masalah kesihatan yang menular pada wanita. Hipotesis perubatan. 2008; 70 (3): 671-7.