Mengelakkan makanan masalah dan cuba mendapatkan ubat semulajadi boleh membantu
Ingin tahu bagaimana mengawal pedih ulu hati tanpa ubat ? Anda mungkin pernah melihat sekurang-kurangnya satu iklan televisyen yang menunjukkan produk atau preskripsi mengejutkan pedih ulu hati. Anda juga mungkin mempunyai kawan yang menceritakan keajaiban ubat yang dia ambil. Tetapi adakah benar benar bahawa antacid, penghalang H2, atau perencat pam proton, adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan bantuan daripada pedih ulu hati?
Walaupun itulah kes bagi sesetengah orang, yang lain mendapatkan bantuan daripada simptom dari pedih ulu hati melalui prosedur perubatan, seperti pembedahan fundoplikasi. Yang berkata, ramai orang yang mengendalikan rasa pedih hati mereka dengan jayanya dengan membuat perubahan dalam rutin dan tabiat harian mereka dan mengubah apa yang mereka makan.
Bercakap dengan Doktor anda
Salah satu langkah pertama dan paling penting adalah dengan berunding dengan doktor anda tentang cara merawat penyakit pedih ulu hati anda. Dia boleh memberi anda tip untuk mengawal pedih ulu hati yang akan berfungsi dengan baik untuk anda.
Tips Pantas untuk Mencegah Rasa Melengkapi
Gejala-gejala sakit jantung sering boleh dilepaskan dengan rawatan pedih ulu hati yang baik, termasuk beberapa perubahan gaya hidup. Berikutan cadangan ini dapat membantu anda mengurangkan berlakunya gejala refluks asid.
Menghindari Makanan yang Dihubungkan dengan Heartburn
Heartburn boleh berlaku untuk beberapa sebab:
- Apabila sferal esofagus bawah (LES) - lorong dari esofagus anda ke perut anda - melelehkan tidak sesuai dan makanan naik ke atas
- Apabila perut menghasilkan terlalu banyak asid dan ini menjadi refleks ke dalam esofagus
Sesetengah makanan yang kita makan boleh mencetuskan tindak balas ini dari badan, dan kemudian pedih ulu hati berlaku. Sesetengah makanan cenderung untuk berehat LES, dan yang lain dapat merangsang pengeluaran asid perut. Mengetahui makanan mana yang boleh melakukan perkara-perkara ini adalah penting. Sudah tentu, semua orang adalah berbeza, jadi beberapa makanan tabu ini tidak boleh menghasilkan pedih ulu hati untuk anda. Itulah sebabnya baik untuk menyimpan diari makanan selama seminggu atau dua untuk melihat apa makanan yang menyebabkan anda pedih ulu hati dan yang tidak.
Makanan yang boleh dielakkan termasuk:
- Makanan tinggi lemak
- Coklat
- Minuman berkafein dan berkarbonat
- Alkohol
- Buah jeruk dan jus
- Produk berasaskan tomato
Mengetahui Makanan Yang Selamat
Ini adalah senarai makanan yang paling tidak mungkin menyebabkan pedih ulu hati. Perlu diingat, seperti yang disebutkan di atas, bahawa setiap orang adalah berbeza. Mungkin terdapat makanan dalam senarai ini yang menyebabkan anda pedih ulu hati. Mengekalkan buku harian makanan akan membantu anda mengetahui makanan mana yang selamat.
Terdapat juga makanan yang boleh dinikmati secara sederhana . Anda mungkin boleh makan makanan tersebut sesekali tanpa risiko pedih ulu hati.
Secara amnya, makanan yang selamat untuk penghidap pedih ulu hati termasuk:
- Susu rendah lemak, keju, dan krim
- Daging tanpa lemak
- Dada ayam tanpa kulit
- Makanan yang dibakar
- Buah-buahan segar (tidak sitrus)
- Air
Heartburn Nighttime
Hampir 80 peratus orang yang menderita pedih ulu hati akan mengalami pedih ulu hati pada waktu malam . Walaupun pedih ulu hati tidak berlaku setiap malam, perbelanjaan walaupun satu petang dengannya akan merasakan seperti terlalu banyak. Ada cara untuk menenangkan kebakaran itu untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Antara kaedah ini termasuk:
- Menunggu dua atau tiga jam selepas makan sebelum tidur
- Makan makanan yang lebih besar semasa makan tengah hari bukannya makan malam
- Elakkan snek malam lewat
- Tidur dengan kepala dan bahu anda dinaikkan
- Berbaring di sebelah kiri anda
- Pakai piyama yang longgar
Heartburn Semasa Kehamilan
Ramai wanita akan mengalami pedih ulu hati selama kehamilan mereka. Bagi sesetengah orang, ia mungkin menandakan pengalaman pertama mereka dengan pedih ulu hati. Keadaan ini boleh berlaku pada wanita hamil kerana beberapa sebab, termasuk:
- Peningkatan hormon semasa kehamilan boleh melembutkan ligamen yang membantu menjaga LES tertutup, yang membolehkan kandungan perut untuk refluks kembali ke kerongkong
- Apabila bayi bertumbuh, ini boleh menyebabkan lebih banyak tekanan pada perut, yang boleh meningkatkan peluang kandungan perut yang dipaksakan ke dalam esofagus
Ada cara untuk mengawal pedih ulu hati semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, anda harus berbincang dengan doktor terlebih dahulu tentang apa yang terbaik untuk anda dan bayi anda.
Pemulihan semula jadi untuk Heartburn
Sekiranya pengubahsuaian gaya hidup dan perubahan diet tidak mengawal selera makan sihat, ramai orang lebih suka menggunakan ubat rumah semulajadi untuk merawat gejala mereka daripada ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tidak terdapat sebarang percubaan klinikal untuk menyokong kesan ubat-ubatan sedemikian dalam kebanyakan kes. Bincangkannya secara mendalam dengan doktor anda.
Penyembuhan rumah sakit jantung termasuk:
Baca Kisah Kejayaan Mengenai Heartburn Kronik
Ramai orang telah menemui kaedah bukan perubatan untuk mengawal pedih ulu hati. Bacalah apa yang mereka lakukan dengan berunding dengan cerita di bawah.