Gambaran Keseluruhan Kecederaan Sukan
Sama ada anda seorang atlet elit atau pahlawan hujung minggu, jika anda seorang peminat sukan, anda mungkin menghadapi kecederaan pada satu ketika dalam kerjaya sukan anda. Sesetengah masalah sukan adalah kecederaan akut , akibat peristiwa yang tiba-tiba menyebabkan gejala yang sangat ketara. Lain-lain keadaan kronik, berlebihan yang mungkin mempunyai tanda-tanda yang lebih halus.
Tanda-tanda Kecederaan Sukan
Sakit: Kelembutan sendi boleh membantu menunjukkan sumber kesakitan selepas kecederaan.
Aspek kesakitan termasuk lokasi kelembutan, kedalaman rasa sakit, dan jenis sakit yang dialami dapat membantu doktor menentukan kemungkinan penyebab kesakitan dan kecederaan anda. Pada peringkat awal selepas kecederaan, anda mungkin tidak melihat bengkak atau apa-apa sekatan dalam kemampuan anda untuk bergerak. Akan tetapi, kelembutan ketika tekanan diterapkan, dapat menjadi indikator penting bahwa kecelakaan serius telah terjadi.
Bengkak: Bengkak adalah tanda keradangan - usaha tubuh anda untuk bertindak balas terhadap kecederaan dan memulakan tindak balas penyembuhan sistem kekebalan tubuh. Walaupun bengkak tidak semestinya sesuatu yang buruk, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan. Terdapat beberapa jenis bengkak, yang boleh mengetepikan doktor anda tentang kecederaan apa yang anda mungkin ada:
- Berkhasiat : Bengkak dalam sendi
- Edema: Bengkak pada tisu lembut
- Hematoma : Bengkak kerana pendarahan ke dalam tisu lembut
Mengehadkan bengkak membolehkan badan anda untuk menyembuhkan penyembuhan ke tahap seterusnya tindak balas terhadap kecederaan.
Kekakuan: Keupayaan untuk bergerak adalah tanda yang baik tentang tahap kecederaan sendi.
Walaupun rasa sakit boleh menjadi sukar untuk mengukur, mobiliti sendi, atau kekurangan, biasanya sangat jelas. Adalah mudah untuk membandingkan pergerakan ekstrem yang tidak terjejas dengan sendirinya. Sendi yang tidak mempunyai pergerakan penuh biasanya akan beristirahat sehingga gerakan dipulihkan sebelum meneruskan aktiviti sukan.
Ketidakstabilan: Sendi yang tidak stabil terasa longgar atau suka mahu menggunting atau memberi. Ini sering menjadi tanda kecederaan ligamen, kerana sendi yang cedera tidak disokong secukupnya selepas ia rosak. Ini adalah tanda biasa ACL lutut di lutut.
Tanda Kurang Kecederaan Sukan
Kelemahan: Kesakitan yang mengehadkan kekuatan kawasan yang cedera boleh disebabkan oleh kelemahan. Walau bagaimanapun, kelemahan juga boleh menandakan kerosakan struktur pada otot atau tendon yang menghalang fungsi normal hujungnya. Ketidakupayaan untuk mengangkat tangan anda atau berjalan kerana kelemahan harus dinilai oleh seorang profesional perubatan.
Rasa Merasakan dan Tingling: Merasakan atau kesedihan adalah tanda kerengsaan saraf atau kecederaan. Kadang-kadang saraf rosak secara langsung, masa lain saraf boleh dijengkelkan oleh pembengkakan atau keradangan sekitarnya.
Kesan kecil mungkin bukan masalah utama, sedangkan ketidakupayaan untuk merasakan bahagian tubuh yang cedera adalah lebih perhatian.
Kemerahan: Kemerahan boleh menjadi tanda keradangan. Kemerahan boleh berlaku akibat lelasan, keradangan, alahan, atau jangkitan. Hanya kerana kulit anda merah tidak semestinya bermaksud terdapat jangkitan, tetapi ini boleh menjadi tanda satu. Jika anda mempunyai kemerahan kulit yang tidak dapat dijelaskan, anda harus dinilai oleh seorang profesional perubatan.
Kecederaan Sukan Top Dengan Bersama
Bahu : Masalah bahu yang paling biasa adalah sama ada keradangan atau merobek manset pemutar . Walau bagaimanapun, keadaan lain seperti bahu yang beku atau luka kusut boleh meniru gejala patung pemutar yang cedera dan perlu dipertimbangkan sebagai diagnosis yang mungkin.
Siku : Masalah tendon di sekitar siku, termasuk epicondylitis lateral (siku tenis) dan epikondylitis medial (siku golfer), adalah masalah yang berkaitan dengan sukan pada sendi siku.
Pergelangan tangan : patah pergelangan tangan adalah antara tulang patah yang paling biasa di atlet.
Pendaratan dari kejatuhan ke lengan terulur, sebagai contoh, boleh menyebabkan patah pergelangan tangan yang memerlukan rawatan.
Jari : Jam jarum boleh menggambarkan banyak jenis kecederaan jari yang berkaitan dengan sukan. Dislokasi sendi jari dan bengkak jari adalah perkara biasa, terutamanya dalam sukan bola seperti bola keranjang dan bola sepak.
Spine: Strain otot belakang rendah adalah kecederaan tulang belakang yang paling biasa di atlet (atau bukan atlet). Kesakitan sering mendalam dan teruk, memimpin mereka yang terkena bimbang bahawa masalah struktur yang lebih serius mungkin berlaku. Walaupun masalah tulang belakang yang kurang biasa harus dipertimbangkan, strain lumbar adalah yang paling umum dari mereka.
Hip : Strain groin selalu menjadi diagnosis sakit pinggul umum. Banyak masalah pinggang sekali dikaitkan dengan ketegangan otot, seperti FAI dan air mata labral , menjadi lebih baik difahami, tetapi kecederaan ketegangan pangkal paha masih menjadi yang paling biasa.
Lutut : Kesakitan lutut bahagian belakang, yang juga dikenali sebagai sindrom kesakitan patellofemoral, adalah kerengsaan rawan pada bahagian bawah lutut yang menyebabkan kesakitan dan pengisaran di sekelilingnya.
Latihan terapeutik hampir selalu digunakan sebagai rawatan.
Jarum : Kelengkang pergelangan kaki adalah sejauh mana kecederaan sendi pergelangan kaki. Setelah lekuk pergelangan kaki telah terjadi, ulangi kecederaan boleh menjadi biasa. Pemulihan yang betul selepas kecederaan ini dapat membantu menghindari mengikat sendi pergelangan kaki.
Kaki : Plantar fasciitis melibatkan kerengsaan tisu yang tebal dan keras yang menghasilkan lengkungan kaki. Tisu plantar fascia ini boleh dijangkiti dan menyakitkan, menyebabkan kesukaran melangkah pada tumit kaki.
> Sengit, menikam sakit di tumit, biasa dalam plantar fasciitis.
Bila hendak melihat Doktor anda
Cedera sukan adalah perkara biasa, dan melihat seorang doktor untuk kesakitan dan kesakitan tidak realistik untuk kebanyakan atlet. Yang mengatakan, ada beberapa tanda yang perlu anda dapatkan perhatian perubatan.
Terlebih dahulu, jika ada keadaan yang tidak bertambah baik dengan langkah-langkah rawatan sederhana, atau jika ia semakin teruk walaupun usaha anda, anda harus dilihat oleh seorang profesional terlatih. Kedua, banyak kecederaan olahraga yang dirawat oleh profesional bukan doktor, kebanyakan mereka terlatih untuk menguruskan kecederaan ini. Pelatih atletik dan terapi fizikal adalah antara mereka yang biasanya mendiagnosis dan merawat atlet yang cedera.
Beberapa tanda bahawa anda harus dilihat oleh seorang profesional perubatan termasuk:
- Kesukaran menggunakan ekstrem yang cedera (berjalan, mengangkat tangan anda, dan lain-lain)
- Ketidakupayaan untuk meletakkan berat badan pada hujungnya
- Pergerakan terhad sendi
- Kecacatan kawasan yang cedera
- Pendarahan atau kecederaan kulit
- Membangun tanda-tanda jangkitan (demam, menggigil, berkeringat)
Rawatan untuk Kecederaan Sukan
Rawatan yang betul terhadap apa-apa kecederaan memerlukan pemahaman tentang punca masalah; jika terdapat sebarang persoalan mengenai diagnosis yang mendasari, maka anda harus mendapatkan perhatian perubatan. Dalam suasana sukan, ini mungkin seorang doktor, tetapi ia juga mungkin seorang jurulatih atlet atau ahli terapi fizikal.
Apabila kecederaan sukan berlaku, anda harus berhenti berlatih dan bersaing untuk membolehkan penilaian kecederaan dan untuk membangunkan pelan rawatan. Sesetengah kecederaan sukan boleh diuruskan dengan rancangan untuk kembali ke aktiviti serta-merta, sementara yang paling memerlukan tempoh rehat dan tidak aktif.
Secara umumnya, usaha adalah bertujuan untuk mengawal keradangan dan meningkatkan tindak balas penyembuhan. Akronim RICE adalah panduan yang berguna untuk rawatan segera terhadap kecederaan yang paling akut.
Apabila melakukan rawatan RICE, anda akan mengambil langkah-langkah berikut:
- Rehat: Hadkan kuasa yang bertindak di bahagian badan yang cedera. Ini secara amnya bermaksud menghentikan aktiviti sukan anda, dan ini mungkin bermaksud menggunakan tongkat tongkat, sling, atau bantuan lain untuk mengisi sepenuhnya kawasan tersebut.
- Es: Es membantu mengawal bengkak dan keradangan, dan juga dapat membantu dengan pengurangan rasa sakit. Ramai atlet yang mengalami kecederaan akut mendapati mereka tidak memerlukan pil sakit untuk membantu meredakan ketidakselesaan.
- Mampat: Mampatan dilakukan dengan selesa, tetapi tidak ketat, membungkus bahagian cedera badan dengan pembalut mampatan. Penyempitan terlalu ketat boleh menyebabkan gejala-gejala dan masalah lain yang semakin buruk.
- Meningkatkan: Meningkatkan ekstremiti yang cedera juga boleh membantu mengurangkan bengkak dan keradangan dan, seterusnya mengurangkan kesakitan.
A Word From
Mengambil istirahat dari aktiviti biasa anda (dan mungkin tercinta) boleh menjadi sukar untuk ditelan. Tetapi ingat: Membiarkan kecederaan sukan tidak dirawat boleh berpotensi mengawal anda lebih lama, atau menghalang anda kembali ke sukan anda sama sekali. Dengarkan badan anda dan dapatkan bantuan apabila anda fikir anda memerlukannya.
Sebaik sahaja anda memulakan langkah-langkah RICE, pelan rawatan yang lebih spesifik dapat dibangunkan. Ini adalah di mana kecederaan khusus anda akan ditangani, dan pelan rawatan individu boleh dibangunkan.
> Sumber:
> Garrick JG dan Requa RK. "Aktiviti Sukan dan Kecergasan: Konsekuensi Negatif." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.