Melatonin secara tradisinya dikenali sebagai rawatan untuk jet lag dan insomnia . Dunia perubatan integratif semakin mencadangkan untuk wanita dengan kanser payudara , dan untuk fibromyalgia dan gejala keletihan kronik . Tetapi melatonin semakin menarik kerana keupayaannya untuk mempengaruhi tiroid dan hormon anda.
Melatonin adalah hormon itu sendiri, yang dihasilkan oleh kelenjar pineal, yang merupakan kelenjar kecil yang terletak di otak.
Kelenjar pineal dianggap sebagai pengawal induk jam badan kita, termasuk jam circadian sehari-hari kita yang memberitahu kita kapan tidur dan bila terbangun, dan jam biologi jangka panjang yang menentukan peristiwa utama hormon, seperti ketika kita masukkan akil baligh dan menopaus .
Kelenjar pineal mengawal irama sirkadian dengan melepaskan melatonin, hormon yang dihasilkan terutamanya pada waktu malam. Sintesis dan pelepasan melatonin terutama dirangsang oleh kegelapan.
Berdasarkan peranannya dalam irama sirkadian dan tidur, melatonin telah menjadi terkenal sebagai bantuan tidur yang bermanfaat, sebagai rawatan untuk membantu mencegah jet lag dan menyetel semula jam badan ke zon waktu baru, dan untuk pekerja bergeser malam yang kesulitan tidur.
Ia sebagai bantuan tidur yang pertama kali saya mula menggunakan melatonin setiap malam ketika saya berada di perimenopause . Saya telah bangun lebih kerap, dan sering tidak dapat tidur semula. Kemudian, apabila saya bangun pada waktu pagi, saya berasa kabur dan letih.
Saya mula mengambil dos rendah melatonin (3 mg), yang saya ambil kira-kira jam 11 malam, kira-kira satu jam sebelum saya biasanya tidur. Selepas seminggu, saya menyedari bahawa saya bangun lebih kerap, dan apabila saya melakukannya, saya dapat menghidupkan dan tidur dengan mudah. Lebih baik lagi, saya bangun pada waktu pagi berasa segar dan bertenaga, dalam mood yang hebat.
Lebih teruk lagi, saya sebenarnya terbangun beberapa minit sebelum penggera saya. (Ini pastinya tidak ciri, kerana saya biasanya adalah salah satu daripada orang-orang yang melanda bar tunda beberapa kali, dan kemudian hanya mengheret saya menyeret diri dari tempat tidur. Jadi bangun sebelum penggera, merasa hebat, agak luar biasa!)
Pada masa saya memulakan melatonin, saya juga baik ke perimenopause saya. Saya mengalami tempoh yang tidak menentu selama dua tahun, dan sudah lima bulan sejak haid terakhir saya. Saya telah mengalami tempoh kilat panas menggunakan suplemen yang dipanggil Royal Maca , dan kilat panas telah hilang. Saya telah melihat doktor saya, yang mendapati bahawa saya mempunyai paras FSH dan LH yang sangat tinggi yang dapat mengesahkan menopaus pada wanita yang tidak mempunyai tempoh lebih lama-dan tahap estrogen dan progesteron saya rendah. Oleh itu, saya dan doktor saya mengandaikan bahawa saya berada di menopaus e-semua saya perlukan adalah untuk pergi 12 bulan penuh tanpa tempoh, dan ia akan menjadi rasmi. Dan apa yang berlaku seterusnya mengejutkan saya.
Sekitar dua bulan selepas saya memulakan melatonin, tempoh saya kembali. Dan apabila mereka kembali, mereka sangat normal. Mereka tidak begitu berat, seperti yang telah berlaku sebelum ini. Warna itu normal dan mungkin paling mengejutkan semua, mereka mula datang setiap 28 hari yang tidak berlaku selama beberapa tahun.
Saya tidak segera menyambung melatonin dengan kembalinya kitaran haid yang normal. Tetapi dengan apa-apa lagi yang berubah dalam rejimen saya, saya tertanya-tanya jika kitaran haid yang normal dalam wanita perimenopausal / menopaus adalah kesan sampingan melatonin yang diketahui. Saya menyelidiki penyelidikan. Dan itulah ketika saya menemui Dr Walter Pierpaoli, dan penyelidikannya yang menarik dan terobosan mengenai melatonin.
Melatonin dan Hormon kami
Pakar Itali Walter Pierpaoli, MD, mencipta sensasi pada tahun 1996 dengan pelepasan buku beliau di seluruh dunia, The Miracle Melatonin: Umur-Reversing Alam, Pertempuran Penyakit, Hormon Meningkatkan Seksual .
Buku ini adalah buku terlaris, dan Melatonin Miracle Dr Pierpaoli memperkenalkan orang Amerika kepada melatonin, yang baru saja tersedia di kaunter di Amerika Syarikat beberapa tahun yang lalu, dan peranannya sebagai bantuan tidur, ubat jet lag, penambah daya imun, dan potensi pejuang kanser antioxidant.
Tetapi buku itu bukan satu-satunya usaha oleh Dr Pierpaoli. Selama beberapa dekad, beliau telah meneliti dan mengkaji melatonin dan kesannya.
Setelah membaca buku Dr Pierpaoli, saya juga membaca jurnal penyelidikan yang disumbangkannya, Riwayat Undang-Undang Akademi Sains New York pada tahun 2005, yang bertajuk Reversal of Aging: Menetapkan semula Jam Pineal . Edisi Annals ini memaparkan banyak artikel ilmiah dan penemuan penyelidikan yang berkaitan dengan melatonin, termasuk beberapa laporan dari Dr Pierpaoli. Saya juga berkenan bercakap dengan Dr Pierpaoli secara peribadi, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai idea-idea beliau tentang melatonin dan hormon reproduktif dan tiroid.
Saya belajar bahawa banyak penyelidik menganggap melatonin lebih daripada bantuan tidur hormon. Sebaliknya, mereka menganggap melatonin menjadi lebih banyak pengantara kimia yang beroperasi dengan cara yang tidak kita fahami sepenuhnya, tetapi Dr Pierpaoli dan yang lain mempelajari secara mendalam.
Apa yang dikatakan Dr. Pierpaoli dalam bukunya dan penemuan penyelidikan adalah bahawa kelenjar pineal menghasilkan melatonin kurang dan kurang seperti yang kita usia, tetapi jika suplemen melatonin diambil apabila tahap melatonin secara alami menurun, beberapa kesan penuaan boleh diperlambat, berhenti, atau bahkan, kata Dr Pierpaoli, dibalikkan. Dr. Pierpaoli juga percaya bahawa melatonin boleh menyegerakkan semula bukan sahaja irama sirkadian kitaran bangun tidur tetapi keseluruhan sistem endokrin.
Dr Pierpaoli mendakwa bahawa menyediakan melatonin tambahan , dalam dos 3 mg setiap malam, membolehkan kelenjar pineal untuk "berehat" supaya bercakap, dan melindungi kelenjar pineal daripada penuaan, yang kemudian melambatkan proses penuaan untuk kelenjar dan organ lain. Ini teori kontroversial, tetapi Dr Pierpaoli dan lain-lain telah menjalankan beberapa kajian menarik yang mencadangkan sesuatu.
Dalam tulisannya, Dr Pierpaoli menggambarkan kajian haiwan yang mendapati bahawa haiwan yang lebih tua dirawat dengan melatonin kembali kepada berbasikal harian hormon tiroid. Tikus yang berumur 24 bulan dan dirawat dengan melatonin, 24 bulan adalah bersamaan dengan tetikus berusia 75 tahun untuk manusia, mempunyai ovari yang dua kali ganda saiz tikus yang tidak dirawat, menunjukkan fungsi seksual yang lebih muda. Dr Pierpaoli juga melancarkan kelenjar pineal penuaan tikus menjadi tikus muda, dan sebaliknya. Tikus muda dengan kelenjar pineal lama mengembangkan pelbagai jenis penyakit yang berkaitan dengan penuaan, menjadi kurang kuat dan subur, dan meninggal jauh lebih muda daripada biasa. Tikus-tikus lama dengan kelenjar pineal muda rambut regener, mendapat tenaga, membangunkan pemacu seks yang diperbaharui, dan hidup, secara purata begitu lama bahawa jika mereka adalah orang-orang, mereka akan bertenaga, aktif, sihat dan aktif secara seksual selama 100 tahun umur.
Tetapi apa yang menjelaskan kembalinya kitaran haid normal yang mengejutkan adalah kajian Itali yang dijalankan oleh Dr Pierpaoli yang memandang wanita perimenopausal dan menopaus berusia 42 hingga 62, menilai kesan dos harian 3mg melatonin sintetik selama enam bulan. Kajian itu mendapati bahawa melatonin meningkatkan tahap estrogen dan meningkatkan fungsi tiroid. Wanita di bawah 50 yang menggunakan melatonin juga telah mengurangkan tahap hormon luteinizing (LH) dan tahap hormon yang menstabilkan folikel (FSH) akibat daripada melatonin. Dalam sesetengah wanita yang lebih muda, kitaran haid yang normal telah dipulihkan. Dan dengan menghairankan, beberapa wanita yang sudah pun menopause pun kembali ke siklus menstruasi biasa. Pada dasarnya, menurut Dr Pierpaoli dan rakan-rakan penyelidiknya, melatonin dos yang rendah telah menangguhkan - atau dalam beberapa keadaan, nampaknya berubah-ubah ciri-ciri endokrin yang berlaku semasa menopause.
Berkenaan dengan tiroid, melatonin tidak kelihatan untuk mengubah tahap TSH tetapi membantu memudahkan penukaran T4 ke T3 , mengakibatkan peningkatan tahap T3 dalam kumpulan kajian.
Sekurang-kurangnya 96 peratus wanita dalam kajian yang telah mengambil melatonin juga melaporkan jumlah kehilangan kemurungan pagi, gejala yang biasa berlaku pada wanita perimenopausal dan menopaus . Wanita juga mempunyai sedikit keluhan tentang kelipatan panas, pendarahan jantung yang lebih sedikit, dan kualiti dan tempoh tidur yang lebih baik.
Walaupun ini bukan kajian yang besar, ia telah dijalankan dengan teliti, dan menunjukkan bahawa melatonin mungkin memainkan peranan penting dalam peraturan hormon untuk wanita perimenopausal dan menopaus, dan mungkin lebih baik bagi mereka yang mempunyai ketidakseimbangan tiroid.
Dr. Pierpaoli berpendapat bahawa penurunan melatonin yang berlaku dalam empat puluh wanita mungkin merupakan isyarat hormon yang memberitahu tubuh untuk memulakan perimenopausal peralihan. Kami tahu bahawa pada wanita dari 40 hingga 44, melatonin biasanya menurun secara mendadak. Menariknya, ini adalah titik yang sering permulaan perimenopause. Titik signifikan yang signifikan pada penurunan melatonin adalah dari 50 hingga 54 tahun, sekitar titik ketika haid akhirnya berhenti untuk kebaikan di kebanyakan wanita.
Teori menarik Dr. Pierpaoli mendapat sokongan dengan penemuan kajian 2008 yang dilaporkan dalam jurnal Menopause. Kajian itu mendapati bahawa kelenjar pineal, melalui melatonin, terlibat dalam mekanisme yang mengawal permulaan menopaus, dan dengan mengekalkan paras melatonin yang lebih tinggi, bermulanya menopaus boleh ditangguhkan.
Dr. Pierpaoli adalah, tanpa persoalan, peguam bela yang bersemangat untuk melatonin. Doktor itu sendiri adalah iklan yang baik untuk pendekatan anti-penuaannya, lebih dari 80, bertenaga, dan menjaga jadual aktiviti, penyelidikan, percakapan, tulisan, dan perjalanan yang ketat di seluruh dunia. Dr Pierpaoli berkata bahawa jika dia dapat kembali pada waktunya mengetahui apa yang dia ketahui, dia akan mula mengambil melatonin pada usia 30 tahun.
Dr Pierpaoli berpendapat bahawa melatonin bertindak seperti adaptogen hormon, membantu menggabungkan hormon adrenal, thyroid dan reproduktif, dan mengekalkan hormon pada setiap hari, setiap bulan, bermusim dan hayat. Dr Pierpaoli juga percaya bahawa melatonin meningkatkan ketumpatan reseptor estrogen dalam tisu sasaran seperti payudara, rahim, dan ovari, dan meningkatkan sensitiviti mereka.
Beberapa kesan lain melatonin yang dilaporkan oleh Dr Pierpaoli termasuk:
- membantu mengimbangi tahap kortisol
- mencegah atrofi ovari, vagina, dan rahim
- meluaskan kesuburan
- Meningkatkan kolesterol HDL ("baik")
- menurunkan tekanan darah
Kata Dr Pierpaoli:
Melatonin bukanlah hormon itu sendiri, tetapi sebenarnya "ratu semua hormon," yang memantau dan mengarahkan seluruh "orkestra hormon."
Doktor lain di Melatonin
Dr. Pierpaoli bukan satu-satunya peguam bela untuk melatonin. Ahli tiroid dan hormon David Brownstein, MD , mengesyorkan bahawa melatonin adalah "sangat selamat", untuk kebanyakan pesakit. Kata Dr. Brownstein:
Melatonin dos yang rendah boleh menjadi sebahagian daripada penyeimbang hormon yang sangat membantu. Bukan sahaja berguna untuk tidur, tetapi ia juga berguna untuk membantu hormon-hormon lain, dan khususnya, penukaran T4 ke T3 yang bertambah baik .
Dr. Jacob Teitelbaum , yang bekerja dengan sindrom keletihan kronik , pesakit fibromyalgia dan tiroid , merasakan keberkesanan melatonin mungkin berasal dari keupayaannya untuk menggalakkan tidur yang berkualiti. Kata Dr. Teitelbaum:
Apa yang berlaku ialah apabila anda tidak tidur, anda menekan sistem keseluruhan. Mendapatkan tidur yang betul adalah memulihkan fungsi hypothalamic. Dan melatonin adalah, sekurang-kurangnya, membantu memastikan kualiti tidur yang lebih baik. Dan di samping itu, dalam keseluruhan sistem hormon, pineal boleh dilihat sebagai pemimpin seluruh orkestra. Sekiranya ia lembap, sisa sistem hormon boleh menjadi lembap.
Tambahan dengan Melatonin
Bagaimana anda menambah melatonin?
Cadangan Dr. Pierpaoli adalah mengambil 3 mg melatonin yang dilancarkan pada masa, pada pukul 11 malam atau satu jam sebelum anda tidur, mengikut mana yang lebih awal. Ini membolehkan anda mempunyai "melatonin lonjakan" pada masa badan itu secara semulajadi menghasilkannya.
Kesan sampingan utama dalam kesusasteraan dari melatonin dos yang rendah kelihatan seperti kegembiraan pagi, mimpi yang jelas, dan mimpi buruk, atau sakit kepala yang ringan selepas digunakan dalam peratusan kecil pengguna. Ini adalah tanda bahawa anda mungkin mahu kembali ke dos yang lebih rendah .
Menurut pakar hormon dan tiroid Richard Shames, MD:
Anda mungkin ingin memulakan dengan 3 mg, kemudian lihat sama ada anda boleh mendapat manfaat yang baik dari pergi ke 2 mg, dan kemudian mungkin hingga 1 mg. Pendapat umum saya ialah dos 1 mg tidak mungkin menyebabkan sakit kepala dan kemurungan sebagai kesan sampingan.
Tidak ada kajian jangka panjang yang diterbitkan yang menilai data melatonin dos rendah. Tetapi semua doktor yang saya telah bicarakan, ramai yang menggunakan melatonin dos sendiri dan mengesyorkannya kepada pesakit, merasakan bahawa berdasarkan hasil kajian jangka pendek, kita tidak mungkin menemui apa-apa masalah dengan penggunaan jangka panjang melatonin dos yang rendah. Walau bagaimanapun, melatonin tidak boleh digunakan oleh wanita yang hamil atau menyusu.
Jika anda berminat untuk melasma, selepas anda bercakap dengan doktor anda, pilih jenama anda dengan teliti. Anda ingin memastikan anda mendapat melatonin gred farmaseutikal tulen, dan pakar menyarankan bahawa anda hanya menggunakan melatonin sintetik dan bukan melatonin yang berasal dari haiwan.
Anda kadang-kadang akan mendengar bahawa melatonin tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit autoimun , dan bagi mereka wanita yang mengalami masalah tiroid akibat autoimun penyakit Hashimoto atau Graves, ini mungkin kelihatan bermasalah. Ia masih isu kontroversi. Tetapi saya bertanya kepada Dr Pierpaoli tentang perkara ini, dan dia mengatakan bahawa terdapat satu kes terpencil di mana melatonin dikaitkan dengan hepatitis autoimun. Beliau berkata bahawa kebimbangan tidak berasas, bahawa melatonin itu kelihatan membantu fungsi sistem imun dengan betul, tidak lebih dari fungsi, seperti yang dicadangkan pengkritik. Dr. Pierpaoli - bersama-sama dengan doktor lain saya bercakap dengan-merasakan bahawa melatonin membantu penyakit autoimun. dia menjelaskan mengapa dalam sebuah wawancara yang dia berikan kepada Sistem Anti Penuaan Antarabangsa, sebuah farmasi yang berpangkalan di UK:
Bagi autoimun, melatonin mesti digunakan dalam penyakit autoimun semata-mata kerana ia akan memulihkan tindak balas imun yang normal dan keupayaan sistem imun untuk mengiktiraf antigen "diri". Kami telah melihat pemulihan lengkap! Etiologi semua penyakit autoimun yang memberi kesan kepada kulit, kelenjar, darah dan apa-apa tisu lain didasarkan pada ketidakupayaan kongenital atau diperolehi untuk mengiktiraf tisu badan kita sendiri dan dengan itu untuk melancarkan reaksi autoimun. Penuaannya sendiri adalah proses autoimun yang tersembunyi, tersembunyi dan membahayakan yang membawa kepada vasculitis (sclerosis of vessels), autoantibodies dan kanser. Kerja kami selama 40 tahun telah membawa kepada demonstrasi bahawa imuniti sepenuhnya di bawah kawalan hormon. Melatonin tidak akan meningkatkan sintesis autoantibodies agresif, sebaliknya ia secara progresif akan membawa kepada penyembuhan dasar-dasar hormon asas yang mendasari dan memulakan proses autoimun.
Sumber:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Ploto Coto. "Pengawalan endokrin dalam proses menopause oleh melatonin oral: laporan kes pertama." Menopaus . 15 (2): 388-392, Mac / April 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Peningkatan Melatonin dan Penangguhan Tertunda dalam Kemurungan Menopaus: Peranan Tahun Menopaus yang lalu, Hormon Penularan Folikel, Masa Berakhir Tidur, dan Indeks Massa Tubuh" Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal . Published Online: 02 Julai 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Pembalikan Penuaan: Menetapkan semula Jam Pineal." Disember 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin dalam wanita perimenopausal dan postmenopausal: persatuan dengan mood, tidur, gejala klimaks, dan kualiti hidup," Menopause . Mei 2014 - Jilid 21 - Isu 5 - h 493-500